「大雪江南見未曾，今年方始是嚴凝。」不知不覺大雪節氣悄然而至。到了這個時候就到了一年中最該「藏」的時節。老輩人常說「冬藏養陽，春生有根」，大雪前後陽氣收斂、陰氣最盛，所以如果這個時候養生不當，不僅容易手腳冰涼、反覆感冒，還可能影響身體的體質。
所以今天小編就和大家聊一聊大雪時節的養生之道——「1不洗，2不睡，吃3樣，做2事。順應時節的養生智慧，牢記這些要點，才能更好地抵禦寒冬，保持身強體壯。
大雪時節，提醒大家要牢記：1不洗
避免頻繁洗頭
尤其是現在一些年輕人，動不動就要每天洗頭；甚至還有一些人，這麼冷的天氣竟然還用冷水洗頭。但是到了大雪時節，氣溫驟降，人體血液循環減慢，毛孔收縮，如果這個時候還是堅持用冷水洗澡洗頭，那麼寒氣就很容易入侵到身體裏面，引發感冒、頭痛、關節疼痛等癥狀。
尤其是頭部，作為「諸陽之會」，對寒冷是最敏感的，冷水刺激不僅會導致頭部血管收縮，影響腦部供血，還可能誘發偏頭痛、面癱等嚴重問題。
所以建議大家一定不要再用冷水洗頭了，尤其對於體質較弱或老年人，建議大家可以使用生薑水洗頭，生薑的溫熱性質有助於驅寒暖身，促進血液循環。
大雪時節，提醒大家要牢記：2不睡
一、不睡「情緒覺」
很多人在生活中，難免會遇到一些煩心事，尤其是到了晚上，越想越睡不着，腦子裏面亂的像一對麻。而有些人睡覺的時候就喜歡帶着情緒睡覺，這就是所謂的情緒覺。但如果在大雪時節，還繼續這樣睡覺，這種睡眠方式對我們的身體傷害是非常大的。
因為情緒波動會影響我們的神經系統，使大腦處於興奮狀態，即便很早就躺下來，但翻來覆去就是睡不着，越是這樣越耗費精神氣。如果長期這樣，不僅會導致睡眠質量下降，第二天醒來會感到頭暈乏力、精神萎靡。長期下去，還會引發焦慮、抑鬱等心理疾病，對我們的身心健康造成嚴重影響。
所以，在大雪時節，我們要學會調整自己的情緒。在睡覺前，可以聽一些舒緩的音樂，做一些簡單的放鬆運動，比如像深呼吸、冥想等，多做這類讓自己的心情平靜下來的事情，這樣一來也能更好的放鬆心態自然入睡。
二、不睡「熬夜覺」
現在很多人都有熬夜的習慣，但大雪時節，建議大家還是要早睡早起，養成好的作息時間。因為熬夜就像是在透支我們的生命。而且夜晚是陰氣最盛、陽氣潛藏的時候，我們人體也應該順應自然規律，早睡晚起，以養陽氣。
而且長期熬夜還會導致我們導致免疫力下降，尤其是最近的甲流流感很是嚴重，如果休息不好，那很容易造成身體免疫力降低，那麼在面對病毒的時候就沒有抵抗力，對我們身體健康來說也是不利的。
大雪時節，牢記：吃3樣
第一樣蘿蔔：天一冷大家都喜歡吃火鍋，燉肉，油膩食物吃多了容易積食上火，白蘿蔔性涼味甘，既能解膩消食，又能潤肺生津，所以這個時候多吃一些蘿蔔是再合適不過了。
第二樣核桃：核桃營養豐富，也是一種非常好的堅果。大雪時節可以多吃一些核桃補充身體營養，也可以在早起的時候多用核桃製作一些核桃糊食用。
第三樣羊肉：羊肉性溫，能補氣血、驅寒濕，特別適合手腳冰涼、畏寒怕冷的人。尤其是冬天大家都喜歡吃羊肉火鍋，最離不開的就是羊肉，也可以用羊肉來燉湯，冬天喝一碗，一整天身上都是暖呼呼的。
大雪時節，牢記：做2事
第一件事：保持心情愉悅。很多人天一冷就變的鬱鬱寡歡，像每天都有什麼煩心事一樣。那這個時候更應該努力讓自己多做一些讓自己開心的事情，避免出現抑鬱情況。而且保持心情愉悅也是很好的養生，如果心情不好的時候可以多聽聽音樂，看看圖書，約朋友多聊聊天，緩解壓力，調節情緒。
第二件事：多曬太陽。在大雪時節，陽光就變得格外珍貴。所以一定要趁天氣好的時候多晒晒太陽，陽光中的紫外線可以促進我們身體合成維生素D，能夠增強我們的骨骼健康。而且，曬太陽還能促進血液循環，提高身體的免疫力。曬太陽的時候尤其是背部和頭部要多曬，背部是人體陽氣匯聚的地方，頭部是諸陽之會，曬太陽可以提升頭部的陽氣，讓我們頭腦清醒、精神煥發。
