天氣越來越熱，日晒也越來越強烈。為了避免紫外線照射，很多人出門都開始注意防晒了。然而，最近一則新聞引發關註：一名26歲的女孩，因為長期「全副武裝」地防晒，被確診為骨質疏鬆。
一直以來，很多人都認為做好防晒很重要，可以防變黑、防晒傷，怎麼也想不到會和骨質疏鬆掛上鉤。
防晒，在杜絕紫外線的同時也會讓人體丟掉維生素D。
維生素D是一類脂溶性維生素，對人體的主要作用是促進食物中的鈣在腸道的吸收，有利於骨健康。維生素D就像人體內的「鈣運輸大隊長」，當我們攝入鈣劑後，若無充足的維生素D，鈣難以被腸道有效吸收，更無法順利地沉積到骨骼中，久而久之就會導致骨質疏鬆。
為什麼防晒會讓我們丟掉維生素D呢？因為維生素D的特殊之處就是，它從食物中獲得的量很有限，大部分都是靠曬太陽合成的，所以素有「陽光維生素」的美名。
數據顯示，人體約80%～90%的維生素D通過皮膚暴露在紫外線B（UVB）下合成。而且，只要每天能在陽光下暴露10—30分鐘，就可以獲得足夠人體需求的維生素D了。
但是，防晒霜會阻擋UVB，減少維生素D的合成。防晒衣、防晒帽等防晒產品，也有一樣的效果。另外玻璃也會阻斷紫外線，隔着玻璃曬基本上只能曬熱晒黑，但不能合成維生素D。
出現這些癥狀可能患了骨質疏鬆
打噴嚏都會引發骨折
骨質疏鬆的典型癥狀包括腰背疼痛、身高縮短、駝背、輕微外力易骨折等，早期可能無癥狀，需通過骨密度檢測發現：
■疼痛
骨質疏鬆最常見的癥狀是腰背部或全身性骨痛，尤其在久坐、久站、彎腰或咳嗽後加重，疼痛可能向脊柱兩側放射。部分患者會出現夜間疼痛，影響睡眠。
■身高變矮與駝背
因脊椎椎體骨量減少，可能出現壓縮性骨折，導致身高逐漸縮短（3-5厘米或更多），並伴隨駝背（俗稱「老縮」）。嚴重時胸腔變形，可能壓迫心肺。
■呼吸受限
嚴重駝背會壓迫胸腔，降低肺活量，出現胸悶、氣短等癥狀。
■牙齒鬆動
下頜骨骨質疏鬆可能導致牙齒脫落、牙齦萎縮，需與牙周疾病區分。
骨質疏鬆患者輕微外力即可引發骨折，如跌倒、彎腰撿東西、打噴嚏等。常見骨折部位包括：
脊椎：多發於胸椎和腰椎，可能導致劇烈背痛、活動受限；
髖部：股骨頸或股骨轉子間骨折，致殘率高；
腕部：跌倒時手掌撐地導致橈骨遠端骨折。 據科普中國
