端午養心正當時!古人的養生智慧,速來學

2025年05月31日20:50:15 健康 2382
端午時節,天氣濕熱,蚊蟲滋生,人們容易出現口舌生瘡、心慌胸悶、煩躁失眠的狀況。此時養生保健需注重防治未病、療養心神。

端午習俗里的養生智慧
端午節的文化內涵非常豐富,包含着避瘟驅毒、防疫祛病、祈求健康的民俗內容。民間有 「端午到,五毒醒」 和「毒五月」的說法,指此時蛇蟲活躍、易咬傷人,同時容易流行疫病。針對此時特點,古人本着未病先防的原則,通過很多習俗來守護健康。
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1、吃粽子
粽葉多用蘆葦葉、竹葉或荷葉,其中葦葉可以清熱生津,竹葉可以清熱除煩,荷葉能清熱利濕、和胃寧神,糯米有益氣健脾的作用。端午正值一年陽氣最盛之時,人們食慾下降,易上火,吃粽子有助於健脾開胃、祛除燥熱。
2、戴香囊
端午節有戴香囊的傳統習俗。香囊是將中藥末裝入布袋中,借藥味揮發以達到防治疾病、增強免疫力的效果。
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3、賽龍舟
端午節的許多習俗與體育運動有關,例如賽龍舟活動,此外還有射柳、打馬球等等。端午時節,適量運動,有助於全身氣血暢通,增強心肺功能。
小貼士:夏季運動健身要注意把握好度,不宜大汗淋漓,運動出汗過多可能出現脫水、心慌、全身無力等癥狀。運動以微微出汗、微微疲勞為宜。
端午治未病,重在養心
中醫認為,心「為陽中之太陽,通於夏氣」,端午時節,陽氣長盛,是養護心陽的好時期。如果夏季不注意養心,也容易出現一些相關病症。
心血虛證
臨床表現:心悸、失眠、多夢、健忘、頭暈眼花、面色淡白或萎黃。
舌脈表現:唇舌色淡、脈細無力。
常用調養方法:中成藥歸脾丸,有益氣補血、健脾養心的作用。
心火亢盛證
臨床表現:心煩、失眠、口舌生瘡、尿黃、排尿灼痛。
舌脈表現:舌質紅赤起刺、脈數。
清心火的常用方法
●交合湯:人蔘、熟地、黃連、肉桂配伍,去虛火、滋腎水。
燈芯草甘草、麥冬、生地配伍,適合飲食過度、睡眠不好的兒童。
注意:心火分為虛火和實火,兩者的成因和調理方法各有不同,需要去醫院辨證治療。

夏天出虛汗、睡不安,如何養心安神?
養心安神湯:適量的甘草、淮小麥、大棗、龍眼肉、酸棗仁,一起加水煮沸之後飲用。這個方劑也常用於更年期失眠多夢、煩躁不安,以及產後血虛、睡眠不好的人群。


來源:央視財經

編輯:敖   琳

審核:趙   婧

監製:和   岩


聲明:奔騰融媒原創稿件

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