文文今年16歲，非常喜歡研究中日之間的差別，最近她又有了一個新發現。她觀察到很多日本人都非常喜歡穿着襪子睡覺，而我國人民卻很少這樣做。
對此她產生了巨大的興趣，在查閱了大量的資料後，文文驚訝的發現，日本人竟然將長壽和穿襪子睡覺掛鈎！這讓她有點懵，只是一個簡單的穿襪子睡覺，就可以延長壽命？這聽起來也太不靠譜兒了吧？！
思來想去，文文決定向醫生尋求幫助，畢竟這屬於健康問題嘛。當文文將自己的疑問告知給了某三甲醫院的醫生後，醫生笑了，他並沒有直接的回答文文的問題，而是先告訴文文穿襪子睡覺到底有什麼好處，希望可以給文文一點啟發。
穿襪子睡覺到底有什麼好處？
早在商周時期襪子就已經誕生了，上千年來襪子的材質、樣式有所改變，但是人們穿襪子的習慣並沒有改，甚至有一部分人即便是睡覺也要穿着襪子，襪子究竟有什麼「魔力」，讓我們這麼多年對它依舊「痴心不改」？連睡覺也不願意離開襪子？
我們發現，穿襪子睡覺的時候非常有助於保暖，讓你更快的進入夢鄉，改善睡眠質量。
正常人的核心體溫白天基本處於37℃，不過，當人們進入夢鄉之後，核心體溫會逐漸下降，下降幅度大約在1.2℃左右。雖然不清楚具體的原因，但是大量的實驗表明，當人們的核心體溫下降速度越快，越容易進入睡眠狀態。
而人體核心溫度的變化則和皮膚血管當前的狀態息息相關，當我們的大腦判斷我們的身體溫度較高時，會對血管發出「擴張」的指令，血液會從身體的核心部位重新流入其他器官和組織，讓核心溫度開始下降。
但是如果體表溫度較低，大腦為了保證核心溫度的恆定，會要求血管「收縮」起來，阻礙血液向皮膚、手、腳這類末梢器官流動，導致人的核心溫度不斷上升。
如果我們在睡覺的時候穿上襪子，會對我們保證體表溫度有很大的作用，很容易讓大腦認為我們正處於溫暖的環境，血管因此會開始擴張，讓核心溫度不斷下降，使我們快速的進入睡眠狀態。
而且在《睡眠醫學評論》中，有一項針對入睡前洗熱水澡的研究也揭示了擴張血管有助於睡眠這件事，所以我們有理由相信，穿襪子睡覺也是有這樣的作用的。
看到這裡，大家一定和文文一樣，明白了穿襪子睡覺到底有什麼好處，但是為什麼日本人會將穿襪子睡覺和長壽掛鈎呢？這樣的說法真的有什麼科學依據嗎？別急，讓我們一起來了解一下吧！
長壽和襪子有關？日本人的長壽到底和哪些因素有關？
目前，日本是平均壽命最長的國家，可以達到83.7歲，很多人對於日本人的長壽原因一定都感覺非常好奇吧，那麼，穿襪子睡覺真的會延長壽命嗎？
其實，並沒有直接證據證明穿襪子睡覺可以延長壽命，二者之間的關係還沒有一個準確的定論。不過，美國抗癌協會曾表示，睡眠質量對於人體的影響是非常大的。
如果一個人的睡眠質量一直都非常不好，體內的免疫系統會因為無法得到充足的時間休息而陷入低迷，還會誘發內分泌紊亂問題，讓我們非常容易患上各種各樣的疾病，還會加速衰老，影響我們的預期壽命。而穿襪子睡覺可以明顯改善睡眠質量，可以說穿襪子睡覺和壽命也是存在某種聯繫的。
但是，如果我們將日本人長壽的原因全部歸結到穿襪子睡覺這個原因上，也並不科學。一個人的壽命長短是受多方面因素影響的，在各種因素的共同作用下才能達到延長壽命的目標，其中飲食就是比較重要的影響因素之一。
《歐洲營養雜誌》曾對日本人的飲食習慣做出了研究，研究顯示，由於日本靠海，大部分日本人對於魚類是非常喜愛的，一個日本人平均每年可以吃掉100公斤以上的魚。
你可能想問，不就是吃魚嗎？難道這就是長壽的「秘訣」？
你還別說，吃魚確實在一定程度上可能延長壽命。
《生命時報》就曾公布過一項分析結果，結果顯示，魚肉中含有大量的優質蛋白、不飽和脂肪酸等人體有益的營養成分，這些營養成分可以降低我們出現心血管疾病的風險、保護視力等，極大的延長了我們的壽命。
除了對魚類非常偏愛之外，日本人在飲食方面還有其特殊的習慣，那就是細嚼慢咽。日本是一個非常注重餐桌禮儀的國家，對於餐桌禮儀的要求近乎嚴苛，在吃飯的時候必須要細嚼慢咽。
這樣的飲食習慣讓人能夠充分了解自己到底有沒有吃飽，不會一次性攝入過多的食物，降低肥胖的幾率，有效維護健康。而且細嚼慢咽還能將食物磨碎，變得更易於胃腸吸收，減少胃腸疾病的發病率，讓我們變得健康且長壽。
當然，不僅僅是飲食習慣極大的延長了日本人的壽命，出行方式對於日本人的壽命也有很大的影響。很多人都說日本人不喜歡運動，對健康一定不利，卻不知道，日本人在出行上非常熱衷於走路或騎單車。
因為日本本身國土面積較小，但是人卻比較多，道路比較狹窄，開車或乘坐公交都十分不便。這樣的情況導致了人們更願意通過走路或騎車的方式來出行，以便順利出行。
這種獨特的出行方式也無形之中幫助日本人鍛煉身體，提高自身免疫力，極大的保證了日本人的健康與長壽。
看到這裡，相信大家明白為什麼日本人可以長壽了吧？不僅有穿襪子的原因哦！大家也別羨慕日本人可以長壽，如果你願意做到這些事，也能大大增加長壽的幾率，成為一個長壽老人。
注意這些事情，你也能夠變長壽
1.堅持食物多樣性，學會健康飲食
雖然我們不像日本一樣靠海，擁有便利的食用魚類的條件，但是我國地大物博，再加上食物運輸技術的提升，做到食物多樣性還是不難的。
不需要每種食物分量有很多，只要種類較多就可以了，盡量做到每天可以攝入穀物類、綠葉類、肉類、蔬果類這幾大種類食物，做出合理的膳食計劃。
此外，大家在飲食上還要學會健康飲食，做到少油、少鹽、少糖，這種飲食方式可以很好的降低高血壓、高血脂等疾病的風險，最大限度保護我們的心腦血管健康。
尤其在生活條件越來越好的今天，一不留神就容易攝入過多的脂肪、膽固醇，這種飲食方式對我們來說是最為合適的。
2.堅持鍛煉身體
我國與日本不一樣，我們的主要通勤方式是公交和地鐵，再加上外賣、快遞的普及，已經可以做到足不出戶就可以生活，科技給我們帶來便利的同時，也讓我們的運動量變得非常不足。
而運動本身可以對細胞產生機械刺激，增加我們的新陳代謝速度，促進有毒物質的排出，讓我們的免疫力不斷增強，對於疾病的抵禦能力也會隨之增強。因此，即便我們現在的生活節奏越來越快，大家依舊要學會抽出時間鍛煉身體。
建議大家每天堅持運動半小時以上，運動強度中等就可以，對於沒有運動習慣的朋友可以從適當減少運動量、縮短運動時間，讓我們的身體可以逐步的適應運動這件事，以免因為運動過度反而對身體造成傷害。
3.保持樂觀、積極的情緒
你可能想不到，每個人對於生活的態度，也會同步的反映到自己的健康上。
《美國科學院院刊》早在2019年就公布過一項研究，研究結果顯示，最樂觀的人壽命會比最不樂觀的人延長15%左右，能夠順利生存到85歲的幾率升高了50%，為情緒對壽命有顯著影響提供了有力的依據。
出現這種情況很有可能是因為在情緒的影響下，我們的飲食習慣、生活方式都會發生改變，如果長期處於負面情緒中，出現疾病的幾率也會大大增加，因此，大家一定要學會保持樂觀、積極的態度哦！畢竟開心也是一天，難過也是一天，我們為什麼不開心的度過每一天呢？
寫在最後
日本人均壽命可以到達83.7歲，排名世界第一，讓很多人都感到非常好奇，像穿襪子睡覺這種事也開始為人所關注，希望探究穿襪子睡覺和壽命是否有關。
說實話，穿襪子睡覺可以調高睡眠質量，有助於壽命的延長，但是這並不代表穿襪子睡覺就是長壽的最終原因，日本人長壽的真正原因應該是飲食習慣、出行習慣等多方面因素共同影響下造成的結果。
另外，長壽這件事並不是某個人或某個國家專屬的，如果你願意調整自己的飲食習慣、堅持鍛煉、保證心情愉悅，也有可能成為長壽的人哦！
參考文獻：
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