蘇大爺每天早上都會空腹喝上一大杯涼水，有時昨晚泡的茶他也會再第二天早上喝。在他認為這樣做有利於身體健康，能夠清潔腸道，預防便秘。可最近，他卻感到身體越來越虛弱，而且總是感覺口乾舌燥。他感到很奇怪，因為他的飲食非常規律，沒有其他不良習慣。於是，他去了醫院進行了檢查，結果醫生告訴他，他的腎臟出現了一些問題，很可能與他喝水有關。準確來說，是他喝的水有關係。
隨着網絡的普及，出現了很多所謂的「養生專家」，他們給大家提供了很多所謂的「養生秘訣」，比如早上空腹喝水比不吃早餐危害還大，這種說法是否準確呢？答案是否定的。事實上，早上空腹喝水是一種非常健康的生活習慣，可以為人們的健康帶來很多好處。
早晨起床喝水可以給身體帶來多種益處，以下是一些常見的好處：
促進身體新陳代謝：早晨起床喝水可以幫助身體清除代謝產物，促進新陳代謝，有助於保持身體健康。
幫助消化：喝水可以幫助身體消化食物，特別是對於前一天晚上吃得較多的人，早晨喝水可以緩解腸胃負擔，促進消化。
補充水分：一夜未飲水，早晨起床喝水可以幫助補充身體所需的水分，預防脫水和其他相關問題。
增強免疫力：喝水可以幫助清潔身體內部，預防病毒和細菌感染，有助於增強免疫力。
幫助排毒：早晨喝水可以幫助身體排出多餘的廢物和毒素，有助於保持身體健康。
既然早晨空腹喝水對身體有益，那蘇大爺為什麼得病了呢？這與他喝的水有關係，有三種水不建議大家喝，需要引起注意。
1.隔夜茶
隔夜茶之所以不適合在早晨空腹飲用，主要是因為茶葉在沸水中浸泡後會釋放出大量的茶多酚等成分，這些成分會與水中的微生物、氧化物等物質發生化學反應，形成一些對人體有害的物質，如亞硝酸鹽、硝酸鹽等，有可能引起胃腸道不適甚至引發疾病。
此外，隔夜茶還存在一定的微生物污染問題。如果在制茶、沖茶、飲用茶的過程中，衛生條件不佳，茶葉和水會成為細菌繁殖的溫床。在經過長時間的存放後，茶水中的微生物數量會進一步增多，甚至產生毒素，對人體健康產生危害。
2. 涼水
這裡的涼水指溫度過低的水特別是加冰的水是不適宜在空腹的時候飲用的。因為空腹時，胃腸道的血液循環相對較弱，喝下涼水後，會使得胃腸道的溫度驟降，進而影響胃腸道的正常消化和吸收功能，導致消化不良、腹瀉等問題。
此外，有些人認為喝涼水可以減輕口渴感，但實際上，這種做法可能會使口渴更加嚴重，因為涼水可以刺激口腔黏膜和胃黏膜，使得口腔和胃部分泌出更多的液體，從而導致更多的水分從體內流失，加重了身體的脫水程度。
3. 溫度高於65度的水
空腹喝水有利於促進身體的新陳代謝和排除代謝廢物，有助於消化和保持水分平衡。但是，在早晨空腹時，我們需要特別注意飲用水的溫度和品質，避免對身體造成負面影響。
超過65度的水是不適合在早晨空腹飲用的。高溫水會刺激胃黏膜，引起胃痛、消化不良等不適癥狀。而且，高溫水還會破壞水中的維生素和礦物質，降低水的營養價值，長期飲用會對身體健康造成負面影響。
起床空腹喝水是一種良好的生活習慣，它可以促進身體新陳代謝，排除體內的廢物和毒素，但是喝水的方式也需要注意。以下是起床空腹喝水的正確打開方式：
清洗口腔：早上起床後應該先刷牙漱口，把口腔里的細菌清洗乾淨。因為口腔是人體內最容易滋生細菌的地方，而口腔的細菌會隨着喝水而進入胃腸道，影響身體健康。
選擇溫度適宜的水：起床空腹喝水應該選擇溫度適宜的水，最好是溫水或常溫水。過於冰冷或過於熱的水都會對身體造成刺激和傷害。
少量多次飲水：早晨喝水不要一次喝太多，最好少量多次，每次飲水量控制在100-200毫升之間，不要一口氣喝完。
不要加入其他物質：早晨喝水不要加入其他物質，如檸檬、蜂蜜等。這些物質雖然有益健康，但在空腹的情況下容易刺激胃腸道，影響消化吸收。
