大便排出不暢,教您幾招來通大便

2023年01月16日20:20:03 健康 1800

有很多人經常會在生活中有一段時間大便排的不好,那麼有沒有什麼辦法呢?

其實從我們醫生的角度,首先還是要大家從日常生活上來調理

第一,我們的飲食

飲食要清淡,以纖維素多的食物為主,包括新鮮的蔬菜、水果、木耳、蘑菇、筍這些含纖維素比較高的食物。

第二,要增加運動

我們如果沒有禁忌症的話,或者身體條件比較允許,我們每周至少要有兩次持續在半個小時以上,心率能達到120次以上的這個運動,運動的形式是不限的,比如說快走,慢跑,游泳,散步,集體的這種球類,飛盤,還有一些瑜伽,都是可以的。

大便排出不暢,教您幾招來通大便 - 天天要聞


第三,按摩腹部

順時針的按摩,可以刺激腸道的蠕動,也是可以增加排便的暢快程度

第四,按點去排便

每天晨起和三餐以後,我們會有一個排便反射,不管有沒有便,都要去廁所五分鐘,有就排,沒有就起來,通過訓練腸道能讓他達到一個每天排便的這麼一個習慣。

如果這些努力您都做了,還是效果不好,那就建議您及時就醫讓醫生來幫助您解決。

健康分類資訊推薦

小心!這兩種飲料千萬不要混着喝!可能會永久損傷大腦 - 天天要聞

小心!這兩種飲料千萬不要混着喝!可能會永久損傷大腦

進入夏季許多不愛喝白開水的人又到了靠飲料解渴的時候了愛喝飲料的你是否有過這樣的想法?把「酒和飲料」搭配混着喝甚至調配成雞尾酒喝這樣味道、口感都有一些新變化能得到雙倍快樂不過最近一項研究卻發現這兩種飲料千萬不要混着喝可能會永久損傷大腦!
全國新冠陽性率攀升?這份防治錦囊請收好! - 天天要聞

全國新冠陽性率攀升?這份防治錦囊請收好!

(人民日報健康客戶端記者 喬芮/文 張林康/圖)5月20日,「新冠感染又抬頭」話題衝上熱搜引發廣泛關注。5月8日,中國疾控中心發佈的2025年4月全國急性呼吸道傳染病哨點監測情況顯示,全國多地新冠陽性率呈現明顯上升趨勢。哪些人群需重點防護?有哪些常備葯?……這份防治錦囊請收好!...
這4個器官「用得勤」的人,更長壽 - 天天要聞

這4個器官「用得勤」的人,更長壽

儘管長壽老人們存在生活習慣、飲食上的偏好和差異,但他們大都有個共同特徵——勤快。這份勤快並非單純的身體忙碌或高強度運動,總結起來可概括為「四勤」。今天,我們就來聊聊哪些器官要勤用,教你科學地「少靜多動」。
注意!重症哮喘不能拖!有以下情況請立即就醫 - 天天要聞

注意!重症哮喘不能拖!有以下情況請立即就醫

重症哮喘是支氣管哮喘的極端表現形式,其本質為氣道持續性、劇烈痙攣導致的急性呼吸衰竭。相較於普通哮喘的可逆性發作,重症哮喘的核心特徵在於常規治療無法緩解,且病情進展迅猛,可能在數小時內引發不可逆的器官損傷甚至死亡。臨床表現1.極度呼吸困難患者常呈強迫端坐位,因氣道嚴重阻塞需動用全部呼吸肌輔助呼吸,表現為...
蜂膠哪個牌子好?國產蜂膠實力排行榜前十,第一名憑啥登頂? - 天天要聞

蜂膠哪個牌子好?國產蜂膠實力排行榜前十,第一名憑啥登頂?

蜂膠哪個牌子好?國產蜂膠實力排行榜前十,第一名憑啥登頂?咱今天不說啥枸杞配保溫杯,咱聊聊那會飛的「營養快遞員」——蜜蜂,它們可是給咱送來了好東西,叫「蜂膠」,這玩意兒可有「紫色黃金」的美稱呢!為啥叫這名兒?因為它跟黃金一樣,稀少又珍貴。咱先