今年剛過60大壽的程先生，在年輕時候是一名長跑運動員，曾經在各級縣市舉辦的馬拉松比賽取得第一名的好成績。直到前幾年，程先生還報名了當地的長跑比賽，雖然成績不甚理想，可是程先生卻是樂哉其中。
不過在過了60歲以後，程先生卻顯得有些力不從心了，不僅體力嚴重下降，而且還出現了健忘的現象。因此，程先生很苦惱，經常把自己悶在家裡。
這幾天，好友老李多日不見程先生，於是便掂着幾箱禮品來看望他。一進家門便看到程先生悶悶不樂，呆望着前方，人也消瘦了不少。於是，老李便悄悄地放下禮品，過去和他攀談起來。
程先生見老友來了，不免喜出望外。但是看到老李年富力強，而自己已經步入老年，又有些惆悵，心中想到：難道人體過了60歲以後真的會出現「斷崖式」衰老嗎？
一、人體過了60歲以後會出現「斷崖式」衰老嗎？
生老病死是自然界永恆不變的法則，無論是家財萬貫的富豪，還是一貧如洗的乞丐，都逃不掉衰老，乃至死亡的命運。不過，通常情況下，人體衰老的過程並不是隨着年齡逐年變老的，而是有其生理上的「拐點」。而曾發表在《自然》上的一項研究顯示，在特定時間節點人會出現「斷崖式」衰老的現象。
研究人員通過對4200名的血漿樣本研究以後，結果發現部分參與者的蛋白會隨着年齡衰老，並且這種現象在34歲、60歲以及78歲比較明顯。這也就意味着人體會在這三個年齡段會出現明顯的衰老，而60歲時我們則會出現「斷崖式」衰老，不僅身體各項機能出現明顯的衰老跡象，而心理上也會發生細微的變化。
其中，最為明顯的衰老跡象會表現在人體的外觀方面。一般來說，隨着年齡的衰老，人體皮膚的膠原蛋白會出現流失，彈性也會隨之下降。等到了60歲以後，這種變化則更為明顯，臉上以及身體上會出現很多皺紋，同時由於皮膚老化，色素沉着的緣故，還會出現老年斑等衰老跡象。
其次，人體的骨骼系統也會出現明顯的衰老。通常情況下，人體骨骼會在20多歲進入頂峰，等到30多歲其骨含量會出現流失，骨骼也會逐年退化。到了60歲以後，人體骨骼的骨含量流失速度也會越來越快，如果不加以注意，很容易出現骨質疏鬆等疾病。
除了生理上的衰老，60歲後老年人其心理也會出現變化。因為生理功能的衰退，其注意力、判斷力和計算力等都會出現下降，而老年人的社會角色以及生活環境也會出現變化，在一這時期，老年人可能會出現無所適從的現象，部分人群還會出現焦慮，甚至是抑鬱等心理問題，需要家人多加理解和包容。
由此可見，人體在過了60歲以後其生理功能和心理確實會出現大幅度下降，因此對於中老年人來說，適當進行養老就顯得非常重要。而根據最新研究顯示，氫氣可以幫助人體減緩細胞的衰老速度。聽起來是不是有點匪夷所思呢？接下來，讓我們一起來看下吧！
二、《Biomedicine & Pharmacotherapy》最新研究：氫氣可以減緩細胞衰老
在醫學上，衰老被認為是引發多數慢性疾病的一個重要因素，比如說我們日常生活中常見的疾病，老年痴呆、糖尿病等，不僅會嚴重影響患者的正常生活，同時也對人體壽命造成了一定負面影響。
雖然說隨着醫學的進步，多數疾病都被攻克了，但是科研工作者在這個領域的建樹卻並不多。而來自我國重慶大學、第二軍醫大學的研究者們在經過研究以後取得了令人可喜的成果。
一般來說，人體細胞衰老是一個複雜的生理過程，也和多種因素有關，比如說端粒磨損、氧化應激以及細胞周期蛋白依賴性激酶抑製劑p53/p21有關。
其中，活性氧（ROS）作為內源性代謝產物和第二信使，可以通過自身積累，加速細胞的衰老過程。而該研究團隊發現，ROS/p53/p21 （活性氧性激酶抑製劑）信號通路在衰老中起着至關重要的作用，因此打算通過調節ROS/p53/p21 信號通路來減緩細胞衰老的速度。
通過反覆實驗，我國的張文博和孫學軍等教授帶領的團隊最終發現，氫可以作為一種調節ROS/p53/p21 信號通路的媒介，來達到緩解衰老，治療和年齡相關疾病的目的。
在實驗過程中，該團隊發現氫氣在減緩衰老方面具有多種功效，它不僅可以保持細胞中多項生理功能，比如說增殖潛力、多向分化潛能，同時還可以抑制人體器官的衰老進程，降低細胞中活性氧、β-半乳糖苷酶的水平和活性等，減緩細胞的衰老周期，以此來達到延緩衰老的效果。
不過，目前來說，這種抗衰方式還不太成熟，並不適合大面積推廣。那麼，作為普通人來說，在日常生活中，我們應該如何來延緩衰老呢？
三、日常生活中，我們應該如何來延緩衰老？
衰老是人生中必經的一個階段，雖然是一種正常的生理現象，不過對於多數來說，還是會幻想這天晚點到來，那麼，在日常生活中，我們應該去採取合適的方式進行養生，以此起到延年益壽的目的。
首先，我們應該適當進行一些體育鍛煉，比如說跑步、游泳，以及其它有氧運動等。適當的體育鍛煉，不僅能夠控制體重，促進脂肪燃燒以及身體的新陳代謝，避免肥胖，還有利於體內廢物的排出。不過，需要提醒的是，對於老年人而言，在進行體育鍛煉時，一定要注意適度原則，避免進行劇烈的運動，以免損傷機體。
其次，要養成良好的生活方式。除了體育鍛煉外，良好的生活習慣同樣是必不可少的延緩衰老的方式。在日常生活中，可以多食用一些綠色有機蔬菜，比如說西紅柿等。西紅柿中含有豐富的茄紅素，具有強大的抗氧化功能，可以清除人體多餘的自由基，減緩皮膚衰老。而且，茄紅素還能夠抑制脂肪細胞增多，可以和檸檬酸同時作用於人體時，可以起到瘦身減肥的功效。
同時，我們在日常生活中也要合理護膚，避免陽光暴晒。一般來說，清水是最好的美容劑，我們可以通過從頭到腳按照順序進行揉搓，按摩等方式，來促進皮膚的新陳代謝，提高機體的免疫力。
另外，我們還要在平時保持良好的心態。生理功能會影響心理功能，反之，其心理也會在一定程度上作用於生理功能。如果人體心態平和，精神愉快，其內分泌水平通常處於更佳水平，而身體機能處於正常狀態，有利於健康長壽。
如果人體精神萎靡，其機體抵抗力可能會下降，也更容易受到疾病的侵擾。因而，無論是對於中老年人來說，還是對於年輕的朋友而言，要學會調節自己的情緒，保持其良好的精神狀態。
結語：
總之，衰老是自然界一種正常的自然現象，是萬物的既定法則。不過，通常情況下，衰老並不是「均速」進行的，而是有着明顯的時間節點，因此在日常生活中我們應該適當進行養生，以此來延緩衰老的進程。
參考文獻：
[1]潘碧霞. 人體衰老機理及營養對延緩衰老的作用[J]. 營養學報, 1999, 021(002):223-226.
