很多「陽康」之後的人卻發現，抗原檢測結果已經轉陰，但癥狀卻並沒有消失：每天都很疲憊，容易犯困，咳嗽不斷，甚至洗個澡就又陽了，這究竟是怎麼回事？
事實上，你的身體還需要35天的恢復期。在這個期間內，有很多事情你都要謹慎。
35天內，這三種癥狀很可能會持續長達一個月。
1.咳嗽
新冠的典型癥狀中，發燒和鼻塞很少會持續1個月，但是咳嗽經常會伴隨很長時間。
雖然天天咳嗽很痛苦，但是，這其實是一種肺自我保護的方式。咳嗽往往是為了咳出肺中免疫系統和病毒搏鬥後的「戰爭碎片」——痰，如果在有痰的時候就直接用鎮咳葯，很可能會起到反作用。
2.乏力
除了發燒、咳嗽、鼻塞等典型癥狀以外，乏力疲勞、肌肉酸痛是奧密克戎最顯著的表現。
而且不僅在高燒期間會有乏力疲憊的表現，在感染後的35天之內，乏力疲憊的癥狀很可能會一直存在。
3.注意力不集中、健忘
陽康之後，很多人都發現自己精力難以集中，記憶力下降，甚至變得健忘，醫學上叫做腦霧。
在未康復階段，說話說一半很容易卡殼，大腦經常一片空白。
只要注意休養，35天內是可以好轉的。
為了讓這些煩人的癥狀消失，建議不要做這三件事：
1、不建議喝酒。
2、辛辣刺激食物盡量少吃。
3、上班、洗澡後注意保暖，千萬不能在痊癒階段疊加風寒感冒。
為什麼一定要強調35天呢？因為35天，就是新冠病毒和病毒碎片徹底排出體外的時間。
一個完整的感染周期，包括了潛伏期、癥狀期以及緩解期。大約35天之後，你體內的病毒碎片才會完全排乾淨，長效抗體IgG才會維持在一個比較高的水平。
因此，在10天到35天之間，你的身體還在休養、排除病毒碎片的階段，乏力、咳嗽的癥狀也不會一下子就消失，免疫系統還需要好好休養。
陽康之後想要恢復活力，要從鍛煉肌肉開始！
和卧床休養是一個道理，長期居家休養，你的肌肉也會萎縮。恢復健康生活活力的第一步，就是鍛煉你的肌肉，但是鍛煉的方法非常有講究！
世衛組織推薦的5步恢復法，大家可以試試！
第一階段：準備階段
第一步就是準備階段，可以試試拉伸、平衡練習。
推薦大家兩個簡單的運動，可以拉伸上下肢，每一次都應保持15-20秒，10分鐘左右。
如果沒有加重疲勞感，就可以在3-5天逐漸延長活動時間之後，進入下一階段了。
第二階段：低強度活動
這個階段推薦大家散步，你可以將每天的鍛煉時間都延長10-15分鐘，如果7天之內沒有出現疲勞不適的感覺，就說明你可以進行下一階段的練習了。
第三階段：中等強度活動
這個階段可以試試抗阻力運動和提踵練習，每天堅持15-30分鐘，鍛煉我們的上下肢肌肉。如果7天之內沒有出現疲勞不適的感覺，就說明你可以進行下一階段的練習了。
第四階段：需要技巧的中等強度活動
第4階段可以試試跑步、騎單車、游泳和舞蹈課，基本上已經恢復到了正常的運動水平。
第五階段：回歸正常
可以完全恢復感染新冠之前的運動模式了。
溫馨提示：在實踐過程中，一旦感受到活動導致疲勞感加重、胸悶氣短，就要及時暫停，千萬不要勉強，以防病情反覆，35天如果還不見好轉，請及時就醫。
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