11月29日是胃癌關愛日。俗話說「十胃九病」，想要護好自己的胃，看這篇文章就可以！
10個壞習慣，
正在毀掉你的胃！
1、吃得太快
北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗2019年在健康時報刊文表示，很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年輕時進食不規律、狼吞虎咽。這樣的吃法給胃腸造成負擔，長期會導致消化吸收功能下降，出現消瘦、胃腸不適，甚至出現胃炎。①
2、邊走邊吃
北京中醫藥大學東直門醫院消化科主任醫師李志紅2020年在健康時報刊文表示，邊走邊吃很傷胃。不僅會吸入灰塵，大大增加消化道傳染病如痢疾、腸炎等發病率，而且長期下來還會造成慢性淺表性胃炎、胃食管反流病、消化不良等疾病，如果走得急還會引發闌尾炎。還可能發生嗆食、噎塞等意外。②
3、吃得太咸
重慶大學附屬腫瘤醫院胃腸腫瘤中心主任醫師孫浩2017年在健康時報刊文表示，高鹽飲食與胃癌的發生有着密切關係。食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，長此以往，容易誘發胃癌。③
4、愛吃燒烤類食物
孫浩醫生表示，大家熟知的燒烤、油炸類食品也能誘發癌症。在臨床中，他們發現30歲到40歲的胃癌患者中，過半的人都愛吃燒烤或麻辣燙。③
5、飲食不規律
聯勤保障部隊第九〇〇醫院腫瘤科主任醫師歐陽學農2011年在健康時報刊文表示，經常三餐不定時者、生氣進食者、喜食燙食者發生胃癌的危險性，相對正常人群將會明顯提高。④
6、經常熬夜
歐陽學農表示，有研究顯示，睡眠不足會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。④
7、吸煙喝酒
吸煙、喝酒與胃癌也有着一定關係。煙霧中含有苯並芘、多環芳香烴等多種致癌物，是胃癌的誘發因素。而喝酒很容易損傷胃黏膜，引發胃出血，最安全的飲酒值是0。
8、幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌被世界衛生組織列為一級致癌因素，尤其胃癌。日常生活中最好分餐，不要嘴嚼食物喂孩子，避免幽門螺桿菌的交叉感染，養成良好的用餐習慣。
9、壓力過大
中山大學附屬第一醫院胃腸外科主任醫師馬晉平2019年在健康時報刊文表示，長期精神壓力過大，導致植物神經紊亂，胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等，輕者表現為胃口不好，嚴重者可導致胃潰瘍發生、出現急性出血。⑤
10、過度肥胖
北京大學腫瘤醫院消化腫瘤內科主任醫師沈琳2013年在健康時報刊文表示，肥胖人群增加，患上胃食管反流的人也越來越多，胃的近端反反覆復被反流上來的胃酸刺激，患癌的幾率明顯增加。⑥
魏倩/繪
從胃病到胃癌有5個徵兆
重慶大學附屬腫瘤醫院胃腸腫瘤中心醫師張壽儒、張光倩2020年在健康時報刊文介紹，胃病在治療中需注重日常護理，如不注意可能會向胃癌發展。胃病向胃癌轉變，有以下5個徵兆。⑦
1、疼痛性質改變
無論是胃炎還是胃潰瘍，發病時的腹痛都有各自特點。以胃潰瘍為例，正常來說在飯後一小時左右會出現痛感，一旦這種疼痛變得持續性且毫無規律，就應該要警惕癌變的發生。
2、上腹出現腫塊
留意腹部情況，如果能在心窩摸到質地堅硬、擠壓疼痛的包塊，就需要引起注意。否則隨着包塊的增大，會累及背部、胸部甚至是胸骨後，導致不適感加劇。
3、燒心泛酸
燒心一般在胸骨下部的位置，也就是我們常說的「心窩」，就像有一團火在燃燒，有燒灼感。胃酸反流到食管里後，會腐蝕食管黏膜，嚴重者可形成反流性食管炎、食管潰瘍或食管狹窄甚至癌變。
4、體重驟降
胃病患者的消化能力減弱，容易出現食慾減退、腹瀉、乏力等癥狀，這屬於正常現象。但如果在短期內身體發生急劇惡變，機體對食物中的營養物質出現吸收障礙，體重快速下降，有明顯消瘦，且吃藥也無法緩解病情，就可能是癌變信號。
5、大便發黑
某些食物、藥物或者是便秘都可引起大便顏色的改變，這些都是有跡可循的，如果是無法解釋的黑便，表明胃潰瘍正在發生癌變，需要到醫院做檢查。
防胃癌，
生活中做好這6點
1、細嚼慢咽
吃飯的時候應該細嚼慢咽，充分咀嚼後再下咽。
2、定時定量
保證一日三餐定時定點定量，不要暴飲暴食，也不要飢一頓飽一頓。
3、少重口味
注意不要進食刺激性食物、戒煙戒酒、避免生冷、辛辣等食物的攝入等。
4、七八分飽
少吃幾口，七八分飽，有助減輕胃腸負擔。
5、控制體重
不僅對預防心腦血管病有益，還對預防癌症，特別是胃癌有益。
6、定時體檢
早期胃癌絕大多數是沒有明顯信號的，即使有輕微癥狀，也非常容易跟胃炎、胃潰瘍這些「老胃病」的癥狀弄混。需要定期體檢，避免延誤。⑧
這6類人定期做胃鏡
胃癌不可怕，可怕的是發現太晚。而發現胃癌，做胃鏡是最有效的辦法。
中國醫學科學院腫瘤醫院內鏡科主任醫師王貴齊2020年在健康時報刊文表示，胃癌早期幾乎沒有癥狀，建議以下幾類人定期做胃鏡檢查：
1、患有慢性萎縮性胃炎、慢性胃潰瘍、胃息肉等疾病者；
2、有幽門螺桿菌感染者；
3、飲食不規律、吃飯速度快、喜食腌製品等不良飲食習慣者；
4、長期酗酒、吸煙者；
5、有胃癌或食管癌家族史者；
6、除了以上胃癌的高危人群每年要查胃鏡，40歲以上的中年人也應定期做胃鏡。⑨
（健康時報）
