從盤古開天闢地以來，無論是高高在上的帝王，還是平民老百姓；無論是巨賈富商，還是窮苦人家；無論是當官的，還是普通人，都希望自己能夠健康長壽。甚至在古時候有很多人帝王為了追求長生不老而尋求各種靈丹妙藥，只是都是無功而返。雖然說長生不老無法實現，但是健康長壽，只要能掌握好的方法，也不是不可能的。
那麼，在生活中如何讓自己能延年益壽呢？建議中老年人從以下3件事入手，你也能延年益壽！
1、多喝茶
「中國是茶之故鄉，茶是中國之韻味」，茶文化在中國歷史悠久，雖然世界各國都有人喜歡喝茶，但要說到最懂茶文化的國家，還是要屬中國。因為，茶文化的起源地還是在中華民族的這片土地上。
據研究發現，常年喝茶的人要比喝白開水的人更長壽，這是因為茶中富含營養，含有都不值錢、茶多酚、氨基酸等等。所以，經常喝茶可以有效降低老年病的出現，能延緩機體衰老。不過，喝茶也是有講究的，這兩種茶，若是你也喜歡，不妨多喝。
我們首先來說說黑茶
黑茶顧名思義，它看起來是黑色的，喝茶的製作工藝是通過抑制茶葉中的酶，再由微生物產生的酶使茶葉發酵，最後成為了黑茶。
經過發酵而成的黑茶，用它來泡水喝，可以刮掉體內多餘的油脂，促進腸胃消化，讓腸胃舒暢。所以大家要是喜歡喝喝茶的話，不妨在家擺好茶具，泡一壺黑茶喝吧！
我們再來說說紅茶
在泡紅茶時，湯色會呈紅色，是一種全發酵茶。經過發酵後的紅茶，茶多酚有所減少，而增加了對人體有益成分茶紅素和茶黃素。
紅茶溫和，像現在這種乾燥的天氣，再加上溫度低，這個時候喝一杯溫潤的紅茶，可以趕走寒冷，溫暖腸胃。不過想要一杯口感好的紅茶，和水的比例要保持在1：30，而水溫不要太高，否則會破壞紅茶中的營養。
不管是黑茶，還是紅茶，都要準備一個好的泡茶的茶杯，那麼用什麼茶具會更好呢？
其實白瓷蓋碗，就是一個不錯的選擇，它輕便，而且用白瓷蓋碗泡出來的茶，茶香味更足。
雖然有的人覺得厚實的蓋碗，隔熱還防燙，但是它很笨重，且散熱慢，倒茶的時候，更容易燙到手指。而喜歡喝茶，懂得泡茶的人往往會選擇薄瓷蓋碗，使用輕便，還不費力，散熱快，非常實用，值得擁有。
2、有一個好的飲食習慣
俗話說：「禍從口出，病從口入」，很多時候疾病往往都是因為吃多了對身體有害的食物導致的。想要身體好，想要自己更健康長壽，就需要有一個好的飲食習慣，比如說飯七八分飽，三餐要定時定量，不挑食不偏食，不吃高油膩、高脂肪、高糖等食物，不暴飲暴食；多吃蔬菜水果，營養要均衡，葷素要搭配……只有合理的健康飲食習慣，才能使身體更健康，才能滿足長壽的要求！
3、有一顆積極樂觀的心態
「笑口常開」、「笑一笑十年少」，從這些話語中我們不難看出，發自內心的笑，可以讓人更年輕。歸根結底，就是人的心態會左右人內在和外在的一個變化，而積極樂觀的心態就會讓機體走向年輕化，人顯年輕，也就意味着壽命會有所延長。
雖然說走路和睡覺都很重要，都對身體好，但是路走多了，覺睡多了，或許會走向另一個極端，對身體反而不利。所以，走路和睡覺也要有正確的方法，除此之外掌握長壽秘訣，更有利於益壽延年！
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