「大夫，我腰椎間盤突出了，應該躺着，還是要多多運動?」
有很多腰椎鍵盤突出患者心中都會有一個疑問，就是自己腰椎不好，是不是就不能坐了，要好好的躺着，這樣才能讓病情慢慢的恢復?那腰椎間盤突出了還可以治好嗎?日常有什麼好辦法可以幫忙緩解腰椎間盤突出的難受的?
有些人專門還跑到醫院為了這個問題諮詢醫生，不僅麻煩還浪費時間，今天這篇文章就和你聊一聊相關的問題。
如今，患上腰椎間盤突出並不是一件奇怪的事
根據最新數據顯示，我們的腰椎間盤突出患者就有2億多人次，這還僅僅是確診人數，還有人是明明知道自己「腰酸背痛」，也是能忍就忍，或許是家裡經濟困難，或許是以為這是自己的「老毛病」了，讓腰椎間盤突出越來越嚴重，嚴重至癱瘓。
腰椎間盤突出這種疾病，不僅是白髮蒼蒼老人會有，腰椎間盤突出還會找上年輕人。現在做腰椎間盤突出手術的患者最小也有十幾歲的。
可見這種疾病已經成為了一種發病率僅次於感冒了，尤其是成年人，以前是30—60歲之間患者居多，因為生活方方面面的影響，發病高發年齡段已經提前到20—40歲，佔了60%以上。而60歲以上的老年群體因為年紀加大，腰椎就像是一根被風乾的柳枝失去了彈性，變得脆弱。
由此可知，對於腰椎間盤突出必須是持有一個重視且時刻預防的態度，防止腰椎間盤上身。
以下這幾個腰椎間盤突出的病因及時避免!
①：突然的閃腰、負重會導致腰椎承擔的負荷加大
②：不良的姿勢，像是二郎腿、彎腰腰背挺不直、葛優躺等
③：受寒受濕，腰部上面是有很多的毛細血管的，要是遇冷血管收縮，肌肉因此痙攣，導致腰椎間盤突出
④：職業原因，像是經常久坐的司機，路程顛簸都會傷腰，還有需要一直彎腰的煤礦工人，建築工人等。
⑤：腹內壓增加，因為一直劇烈的咳嗽、憋氣、便秘、打噴嚏等
現在有很多人的工作都是一直需要久坐的，要是作息不對，時間久了，量變引發質變，腰椎自然就會出問題。尤其是年輕人，不要以自己的年輕為揮霍的資本，對自己的腰椎健康不重視，老了之後你的腰椎都不好了，生活能有多美滿?
人的腰椎和胸椎是一個整體，所以要是一方有問題就會影響另一方，就比如要是一個人出現富貴包的話，肚子也會有前傾的癥狀。腰椎建甌盤突出，其實就是腰椎結構發生改變，輕度的腰椎間盤就是平時稍微動一動就會感到腰痛酸脹，嚴重就會導致脊椎神經受到壓迫，讓人感受到不同程度的疼痛，影響患者的生活，連下床都會變得費勁。
確診腰椎肩盤突出之後，應該靜養還是要鍛煉?
以前對於腰椎間盤突出一般是建議患者進行1—2個月「絕對卧床」的治療，意思就是能躺着就不建議患者坐着和站着，最好是吃喝拉撒都是在床上度過。沒等腰椎間盤突出引發癱瘓，就提前過上了「癱瘓的生活」，認為這樣可以減少椎體的活動，避免患者過度活動增加間盤再次發生水腫和炎症的機會，影響病情的恢復。
但「寶刀鋒從磨礪出」，一把好刀的形成不是在一個精美的盒子里躺着就可以有鋒芒的，而是要在不斷地鍛煉中煉成。要是讓腰椎間盤患者突然地在床上獃著幾個月，心理也是受不了的。其實腰椎附近的肌肉也會變得僵硬和萎縮，韌帶和肌腱靈活性也會下降，從另一方面加重腰椎間盤突出的情況，椎間盤也會慢慢地僵硬。
所以說腰椎間盤突出患者應該是進行適當的運動，避免「絕對卧床」，這樣反而會導致核心肌群越發薄弱，但運動也不建議過度的劇烈運動。
可以做一做可以鍛煉到核心的運動，像是仰卧交替抬腿、平板支撐、小燕飛、十字挺身等動作，網絡上都是有相應的專業視頻，跟着適量做一做就好。
也不是所有的腰椎間突出患者都是不能「絕對久卧」的，像是急性期的患者，就應該絕對卧床，要是隨意的運動，可能就會導致馬尾綜合征等嚴重後果。此外還要定期配合醫院醫生的治療，有什麼明顯不適的話，還是要積極複診的。
總而言之，腰椎間盤突出並不是一個簡單的事情，要是發現自己經常有腰酸背痛、手腳麻木、間接性跛行、小便障礙、會陰異常等癥狀，可能就是腰椎間盤突出的癥狀，及時去醫院掛骨科和脊椎外科室就診，給醫生做專業的檢查。
