隨着社會和科技的進步，人類平均壽命越來越長，然而卻有一種疾病，它的高死亡率嚴重影響了我們的平均壽命。這個疾病就是心腦血管病，調查顯示我國心腦血管病患者有3.5億人，相當於每四個人就有一個罹患該病。
圖源：網絡
今天荷葉健康就和大家聊聊，面對心腦血管疾病，我們該如何預防和治療。
心腦血管病的致病因素
心腦血管疾病的發病與下列因素有關：
1.遺傳因素
研究發現，親屬中有心腦血管疾病的人群，患心腦血管病的幾率是親屬中沒有心腦血管疾病人群的10倍多。
2.年齡因素
隨着年齡的增加，人的生理機能逐漸衰退，血管彈性逐漸變弱，老年人患心腦血管疾病的幾率增大。
3.飲食因素
當我們攝入大量難以消化的食物時，會導致脂肪、膽固醇類的食物積累，尤其是年齡增加後，消化能力變弱，容易造成消化堆積。時間久了易造成血栓，血栓發病輕則癱瘓、半身不遂，重則猝死。
4.生活方式
長時間吸煙、酗酒等不健康生活方式，會比正常的生活方式更易讓人患心腦血管疾病。尤其是在對高血壓人群進行治療時，最常見的手段就是禁煙戒酒。吸煙會導致人腎上腺素分泌增多，進而促進血小板凝集，引發動脈粥樣硬化，從而導致血壓大幅升高。
此外如果出現大幅度的情緒波動，也會導致體內遊離脂肪酸、纖維及膽固醇能力下降，血凝度升高，血液變稠，心腦血管疾病發病率提高。
因此控制情緒，穩定血壓，是減少心腦血管病發病的常見做法。
心腦血管病的預防方法
1.禁煙戒酒
前文提到，吸煙酗酒的人更易罹患心腦血管病，長期吸煙易導致動脈粥樣硬化，酗酒則易加速動脈硬化，引起高血脂、高血壓的發生。因此在生活中我們盡量戒煙戒酒，創造個良好的生活環境，從而減少心腦血管疾病的發生。
2.控制體重
研究發現，如果體重增加10%，心腦血管疾病的發病率會提高5%。如果體重超重，則應該積极參与體育鍛煉，減輕體重。適當的運動可以促進身體代謝，但要注意老人晨練時不宜過早，以免各系統還處於抑制狀態，此時強制鍛煉身體誘發心腦血管疾病。
圖源：網絡
3.合理生活
保證合理的生活節奏，飲食要盡量粗細搭配，多吃新鮮蔬菜水果，增加維生素和膳食纖維的攝入。足量補充優質蛋白、鈣類物質，減少鹽分的攝入。
尤其要注意的是，秋末及冬季，氣溫寒冷，機體的新陳代謝較慢，要注意保暖，防止冷空氣刺激血管收縮，引發疾病。
4.良好心態
研究表明，保持良好的心態，有助於心腦血管疾病的穩定，因此我們在日常生活中，應合理安排日常工作，保持良好的心態，正確面對生活瑣事，預防心腦血管疾病發生。
圖源：網絡
5.藥物預防
心腦血管病的一級預防和二級預防中，阿司匹林起到了重要作用，很多心腦血管病患者需要長期服用。但這裡要提醒大家，不要隨意服藥，請諮詢正規醫院的醫生，遵照醫囑用藥。
【參考資料】
[1]於曉東. 預防控制心腦血管病多重危險因素[J]. 臨床醫藥文獻電子雜誌,2017,4(47):9291-9292.
[2]惠子. 預防心腦血管病 阿司匹林你用對了嗎[J]. 江蘇衛生保健,2017,(08):30-31.
[3]郭筠,壹圖. 他汀類藥物預防心腦血管病須知[J]. 中老年保健,2019,(04):28-29.
[4]郭旭光. 「六不要」：心腦血管病這樣預防[J]. 解放軍健康,2022,(01):13.
