現在的中老年人，走在大街上我們看到了都特別羨慕，為什麼呢？因為很多都已經退休了，但是身體還是特別硬朗，不是在家幫兒子帶孩子，就是在廣場上跳舞，日子過得特別休閑自在。尤其是退了休的老年人，每個月的退休金就比上班人的工資還高，日子過得也是相當滋潤的。
這是從表面上看，但是接觸了幾位中老年人之後，才知道，實際上遠遠沒有我們想像的那麼好。這些老年人他們年輕的時候大都生活比較艱苦，長此以往就形成了勤儉節約的好習慣，雖然現在日子過得好了，但是這個習慣卻一直丟不了。就算每個月拿着不菲的退休金，還是不捨得吃不捨得喝，大部分都是存起來。
現在年輕人的生活壓力也是挺大的，要買房子，要買車子，還要養孩子，所以老人不忍心孩子這麼吃苦受累，就把自己的退休金存起一部分，剩下的來接濟孩子，也就出現了很多啃老族，但是老人們卻樂意拿給孩子們花。
其實年紀大了確實不像年輕人那樣，花錢的地方特別多，最主要的就是吃喝這一方面了，保養好自己的身體比什麼都重要。所以建議中老年人不管是有錢沒錢，千萬不要特別省，一定要記得多吃一些高蛋白食物，下面這4樣高蛋白食物能多吃就多吃，千萬別省着了。
牛奶
每天早上記得在吃早飯的時候一起喝一袋牛奶，注意喝真正的純牛奶，不要喝配方粉。拿到牛奶之後再先看一下包裝，它的配料表裏面只有生牛乳才可以稱得上是純牛奶，如果加入了其他的成分，最好不要買，現在正是秋天非常寒冷，早上喝牛奶的時候一定要提前放入容器中燙熱，燙至溫熱之後再喝。
雞蛋
雞蛋雖然是老生常談的食物了，但是我們卻離不開它，至少每天都要保持吃一顆雞蛋，尤其是上了年紀的人，不要經常吃煎雞蛋，要把雞蛋煮熟或者是蒸熟，如果想吃有滋味一點的話，也可以做茶葉蛋或者是水煮的滷蛋，出來的滋味會比較重一些，但是不要放入油中去煎，這樣會非常吸油，導致我們攝入的油過多，會影響我們的食慾。
蝦
蝦是一類優質蛋白質含量極高的食物，而且多吃也不容易引起上火，所以隔三差五的吃一些蝦肉對身體是很有好處的，在購買蝦的時候一定要認準，必須是活蝦才可以，否則營養價值便大打折扣。買回來的蝦腥味是很重的，一定要記得去除蝦線，然後再用來下一步的烹飪，做出來的味道既清香又沒有異味。
豆類
秋天的時候是非常推薦吃一些豆類的，尤其是五穀雜糧要多吃一些，最好是多攝入一些不同種類穀物，這樣能夠使營養更加豐富，最好的辦法就是熬八寶粥來喝，這樣不僅吃起來更加軟爛好消化，而且攝入更多的營養，助力我們身體健康。
秋天到了，天氣寒涼，建議中老年人一定要記得保養好自己，少吃生冷油膩的食物，多吃一些溫熱的食材，讓我們順利度過這個夏秋轉換的時節。
