高血壓患者可以做一些適當的運動來緩解。
而且，高血壓患者適合的運動範圍也很廣，包括有氧運動、伸展運動、肌肉力量運動等。
注:一定要適量。
輕鬆有效的有氧運動如太極拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。
伸展運動應以靜態伸展運動為主，即肌肉在有明顯阻力和輕微伸展感後保持靜止30～60秒。
靜態牽拉應在運動前後都要進行，運動後的牽拉時間應長於運動前，可幫助高血壓患者消除運動後的疲勞，有效預防運動中損傷的發生。
柔和緩慢的牽拉還能幫助患者緩解壓力，放鬆身心，對高血壓患者非常有益。
此外，肌肉力量運動在高血壓患者經過運動後，靜息狀態下血壓有所下降，但研究者對肌肉力量運動的降壓效果尚未達成共識。
因此，在醫學權威機構認可的高血壓運動方法中，肌肉力量運動仍然不被推薦為首選運動方法。
但它可以作為一種增強肌力、提高體質、促進健康的運動形式，不應排除在高血壓運動方法之外。力量訓練對於將血壓控制在安全範圍內是必要的。
還有就是，高血壓患者建議改善生活方式，如低鹽低脂飲食、運動、戒煙、減肥等，如同時還患有冠心病等心血管疾病及高危患者建議用藥治療。
對於高血壓患者，有一些水果也要注意，如柑橘、梨、葡萄等。
一、柑橘
柑橘含有胡蘿蔔素，如果過多吃會引起胡蘿蔔素血症，出現嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。而且還會上火，導致機體功能紊亂，出現口腔潰瘍、舌炎、咽炎等癥狀
二、梨
本來梨本身是具有降低血壓的作用，還能清熱鎮痛，吃梨大有益處。
但是，過多食用梨會傷脾胃，助陰濕，使腸胃功能失調，容易引起腹瀉等。
三、葡萄
葡萄含檸檬酸、蘋果酸等，吃得太多會傷及脾，加上含糖量很高，因此建議脾胃虛寒及糖尿病患者應該少吃或者不吃。高血壓患者更應該謹慎食用。
特別提醒:高血壓患者一定要注意避免情緒過於激動、焦慮。要保持心情愉悅，長期監測血壓，注意控制血糖、血脂和體重等。
愛護自己，就是愛護家人。
