女性在生理期往往身體負擔加重，可能會有乏力、痛經、胃口下降等情況，如果可以保持正確生活方式積極調節，或許可以輕鬆點。而許多女性在此時飲食很謹慎，許多東西都不敢吃，實際上，有部分食物當做零食獲取營養，對癥狀有減輕作用，可以讓生理期的自己輕鬆點。
女性在生理期可以適當吃榴槤，如果沒有過度肥胖或者血糖高等情況，榴槤當做零食吃解解饞，同時補充營養，對健康有幫助。因為榴槤營養價值高，其含有的葉酸、微量元素、維生素等相對豐富，在增強抵抗力這方面有其重要作用。
加上榴槤屬於性質溫和的水果，攝入後可以溫經通脈，對經血淤積所引發的痛經有緩解作用。大部分女性痛經持續原因是子宮虛寒，可以適當吃榴槤，不過，榴槤屬於高糖，熱量豐富的食物，不宜一次性吃太多。那些喜歡吃榴槤的人要把量控制好，才能穩定控制體重的同時獲得好處。
生理期有哪些注意要點？
1、不要過度勞累
女性在生理期應該注意多種問題，其中不要過度勞累，保證有足夠的休息時間，可以讓身體舒坦些。有的人在生理期已經有不良反應，但依然進行高強度的運動，或者長時間工作，會透支身體，加重反應。如果可以好好休息，適當靜養，對身體調節有幫助，才能安然度過生理期，否則過度勞累的情況下人很容易生病。
2、避免同房
生理期不能隨意同房，有的女性沒有注意該細節，產生性衝動，性慾旺盛的情況下隨意同房，卻不知道此時陰道經血流出，容易滋生細菌，在免疫能力下降時細菌入侵，有出現婦科疾病的風險。
為了安全考慮，應該在生理期避免同房，減少交叉感染，細菌入侵的風險，等到生理期結束，完全沒有來月經表現時再去同房，不僅提高性生活質量，也可以讓婦科疾病遠離。
3、注重情緒調節
女性生理期要注意情緒調節，許多人到了特殊時期會負面情緒產生，容易情緒波動大，卻不知道經常情緒波動給身體帶來的傷害大，會干擾內分泌、加速衰老、甚至降低抵抗力。而通過轉移注意力，做自己感興趣的事情可以讓身心保持愉悅。在良好心態保持的幫助下不僅睡眠質量高，也可以保護內分泌器官，可不要總是因為小小的事情就負面情緒反覆。
