你是不是也有這樣的經驗，一天忙碌下來，腰難受、頭難受、頸椎難受，轉下脖子聽到「咔咔」兩聲就感覺舒服不少。
然而就是因為這個常見的動作，陝西西安的的士司機小田直接進了手術室……
的士司機小田有着甩頭緩解脖子酸痛的習慣，只要不舒服就猛烈甩頭，甩了十幾年都沒啥事，可就是在上個月，意外發生了。
脖子難受，甩幾下，當時沒感覺，第二天起來發現了一個大包，而且越長越大。
緊急前往醫院後，醫生告訴他這是「頸動脈破裂」了。
過度甩頭這個動作，導致他出現頸動脈破裂，破裂的頸動脈就會出現血腫，血腫會逐漸增大，壓迫氣管。
頸動脈完全破裂的話，會導致大出血、失血性休克、血腫，壓迫氣管導致窒息，雖然不常見，但死亡率非常高。
醫生緊急為小田做了微創介入手術，及時把破裂的頸動脈補好了。
牽一頸動全身
脖子不建議經常轉
很多人在休息之餘會動動脖子，放鬆放鬆頸部肌肉，但是這種習慣性動作，尤其是猛轉脖子的動作，還真不建議經常做！
頸椎既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐。它要獨自承受整個頭部的重量（一般為5kg）和頭部轉動的任務，一旦發生故障，後果很嚴重。
首先，轉脖子的動作並不能起到緩解頸部肌肉緊張的作用，因為在頸部繞環過程中，頸部肌肉沒有進行有效的收縮、舒張。
其次，兩邊肌肉繃緊度不同時，這個動作還很容易導致關節錯位、韌帶拉傷、肌肉或骨質的損傷，不但會加重疼痛，也可能因椎動脈的突然阻斷使腦部缺血產生眩暈甚至昏厥。
此外，這個動作可能會伴隨着筋膜骨骼、關節軟骨的微小出血，長年累月、反覆多次發生，就會造成筋膜骨骼的僵硬、粘連甚至關節增生，沒有頸椎病也會轉出頸椎病來。
有一些有着高血壓、高血脂、高血糖等慢性病，或者是已經確診為頸椎病（尤其是脊髓型頸椎病）的患者也不建議做這種轉脖子的動作，存在一定的風險性。
那脖子不舒服的時候，
可以做哪些動作呢？
在世界衛生組織公布的「全球十大頑症」中，頸椎病名列第二，僅次於心腦血管疾病。
別以為頸椎問題僅僅是脖子痛這麼簡單，它可能會引發一系列的健康慘案——
一般會引起頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀，嚴重的頸椎病會引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩、大小便功能障礙，在輕微外力下會發生癱瘓甚至危及生命。
如果你的頸椎問題很嚴重，建議直接去正規醫院找醫生就診，根據醫生的指導進行治療和科學鍛煉。
只存在頸部肌肉勞損的健康人群或者輕度的頸椎病患者，可以嘗試做一些簡單的點頭、仰頭動作，還有頸椎的對抗動作、聳肩運動都是不錯的選擇，不要選擇一些複合動作。
推薦運動
與項爭力：頭微屈，用雙手放在頸後部，然後相對用力，緩慢收縮，使頭部上抬並向後仰，堅持1~2分鐘，然後再緩慢放鬆。
聳肩後旋：前臂自然放鬆，將雙肩盡量向上提到最高的位置，然後做後旋動作，動作要慢。每次做10~15遍。
平時注意
- 控制低頭玩手機的時間；
- 不要久坐，半小時左右站起來活動活動；
- 注意頸部不要受涼；
- 多參加戶外鍛煉。
