三伏天「吃涼不吃寒」，少吃2瓜多吃4菜，清爽解暑，順利過盛夏
進入7月份，溫度是越來越高了，前幾天連着下了一周的雨，感覺還涼快點，這幾天又是接近40度的高溫。還有十幾天，就要進入三伏天了，怪不得會這麼熱，三伏天正是一年之中，最熱的一段時間。
說到三伏天，可能很多人又要帶着家裡的孩子，去貼「三伏貼」了，其實除此之外，在飲食上，我們也要相當注意，三伏天有着這樣的俗語，叫做「吃涼不吃寒」。
我建議各位，在三伏天「少吃2瓜多吃4菜」，清爽解暑，順利度過盛夏。
【少吃2瓜】
第一種：西瓜
西瓜屬於夏天的時令水果，絕大多數家庭，在夏天都是要吃西瓜的，甚至一天一個。西瓜中水分含量高，天熱的時候吃一口，特別清爽、特別解渴，但是西瓜也不是誰都能吃的，對於脾胃虛寒、血糖不穩的人，尤其是中老年人來講，是大忌。
第二種：苦瓜
很多人看到這裡，又有疑惑了，三伏天還不能吃苦瓜？苦瓜不是夏天的時令蔬菜嗎，營養價值很高，還能起到解暑效果。實際上苦瓜寒性比較大，常吃的話對身體不好，容易造成負擔，可以吃，但是盡量少吃。
【多吃5菜】
第一種：高鈣菜
三伏天，在很多人看來是「冬病夏治」的最佳時節，當然也是補充營養最好的時節，多吃點鈣含量高的，對身體好處多多，尤其是孩子和老人，記得常吃。
高鈣菜有什麼呢，鹹菜、豆角、海帶、毛豆、茴香、油菜等等，都很適合吃。
第二種：高鉀菜
夏天尤其是進入三伏天，天氣炎熱，出汗自然也會增多，這個時候除了水分的流失之外，鉀元素流失也非常嚴重，因此多吃點高鉀菜，對身體好處多多。
高鉀菜都有什麼，冬瓜、紫菜、黃豆、口蘑、茄子、玉米等等，都適合吃。
第三種：高蛋白菜
蛋白質，肯定是平時要注意補充的，這是人體必不可少的營養成分，三伏天更是不容錯過。如果總是覺得疲憊的話，不如多吃點高蛋白菜。
高蛋白菜都有什麼呢，其實種類非常多，各種豆製品、魚、蝦等，都適合吃。
第四種：高鐵菜
鐵元素，又被稱為「生命元素」，雖然屬於微量元素，但是對人體來說，也是必不可少的。夏天可以適當多來點，尤其是三伏天將至，溫度越來越高，人體承受不住。
高鐵菜都有哪些呢，比如說動物肝臟、菠菜、瘦肉、玉米、蛋黃等，都是可以的。
