現在的人生活條件越來越好，沒事幹就約三兩好友家裡聚聚，飯館子里的喝喝小酒，晚上下班之後，用一頓麻辣的火鍋麻痹自己身體，忘記一天的疲憊，與自己的朋友端着酒杯你來我往，那感覺還是很爽的。
都說人高興的時候會忘記很多事，確實如此，吃着吃着有時候就會忘記自己其實已經飽了非要等到肚子漲得慌才會停下手中搖搖欲夾菜的筷子。其實這樣的飲食習慣還是很危險的。
吃太飽，確實會「撐」出來3種病
1.身體慢慢肥胖
「肥胖」其實也是一種病，世界衛生組織表示很多疾病的誘因就是因肥胖而起的。美國《神經病學》曾經發表過一篇關於肥胖的文章表示肚子過大的人容易大腦萎縮，智力和認知能力會因此降低。《新英格蘭》雜誌表示肥胖會導致心血管疾病、糖尿病、癌症等影響生命健康的疾病發生的風險升高。肥胖，值得重視。
2.容易患胃病
食物進入身體就需要腸胃的消化，太飽就會加重腸胃的負擔，就例如一個再年輕的小夥子，你讓他經常乾重活，一開始他可能可以承受住，時間久了小夥子也會變的無精打采。其實腸胃也是如此的。慢慢的腸胃累了，導致腸胃疾病的發生(胃潰瘍、胃炎、胃糜爛等)。不僅僅如此，食物沒有及時消化堆積腸胃，從而在腸胃裏面菌群的影響之下可能會有致癌物質的產生，引發腸、胃癌。
3.容易患腎病
暴飲暴食會導致身體糖分還有脂肪堆積，腎臟作為身體的代謝排毒器官，與腸胃一樣就算是再健康也受不了長期的折磨。腎臟承擔巨大的壓力，增加腎臟疾病的發生幾率，對於泌尿系統也有消極影響。
「適可而止」這個成語是極好的，做事有度，吃飯有節，對於身體疾病的預防那也是有積極影響的。
中國工程院院士孫燕表示，餓着總比撐着好，身體瘦比胖的好，可見肥胖對身體確實沒有利的。孫燕表示，7分飽的飲食對人體健康是有利的，要是感覺自己吃得差不多，沒有飢餓的感覺，但是還可以再吃一點的時候趕緊住嘴，離開飯桌避免美食的誘惑才是最好的。
現在網上「奇人」輩出，短視頻、直播已經成為了當今時代下的一個人們產物，」奇人「們紛紛在網絡上展現自己的才藝，不是胸口碎大石，長槍舞劍，而是唱跳和吃播，最讓人訝異的就會吃播，一個年齡不大的姑娘，就可以吃下「饕餮盛宴」，看得人也是眉頭皺起。
網絡上的「大胃王」吃飯每個度，看着健康，實際呢?
正常的胃看着資料上的圖片感覺很大，其實在沒有食物的時候胃也就像一個雞蛋大小。因為胃壁是有彈性的，正常情況下容納2000ml的食物是沒有問題的，這時候基本人體已經感覺到飽了，繼續吃也是可以的，只不過這就開始超出胃正常的容量，而胃容量的最大值就是3500ml。
腹腔就那麼大，被食物撐大的胃會壓迫到腹腔里的其他器官，甚至會導致其他器官的損傷。2019年，在美國生活的華裔大胃王李惠突然去世。影像學研究發現，大胃王們的胃壁已經沒有什麼彈性，就像是一個鬆鬆垮垮的皮球，或者一個百歲老人的臉，雖然可以裝很多的食物，但其實他們的胃已經「老」了。
所以說，我們不是大胃王，也沒有必要效仿他們去傷害自己的身體。至於他們吃完一頓大餐之後是怎麼處理的，屏幕前面的你們也是無從所知的。
飯吃得過飽不好，可是吃飯的時候就是沒有辦法控制住自己的食慾，今天就教你「七分飽」的飲食方法。
如何學會少吃?教你2招
1.飯前半小時喝點水
「水」可以是白開水、牛奶、豆漿等，都有利於消化，不會增加腸胃的負擔，佔了一點胃，減少飢餓感，吃飯的時候很快就會飽腹，控制食量。
2.細嚼慢咽慢慢來
食物經過細細的研磨之後再進入腸胃，可以給腸胃更多的時間反應，並及時給大腦發送飽腹的信號，這樣人體才會滿足地放下筷子。精細研磨的食物有助於消化，還不會增加腸胃的負擔。
綜上所述，無論飯菜多美味，都不及一個健康重要，美味的飲食搭配上健康的飲食習慣，才能發揮它最大的價值。
參考文獻：
1. 一胖生百病，這7個危害別忽視!中醫辨證調理，教你健康消脂減重2021-07-17 18:26·龍南中醫院廣州門診部
2. 貪吃，是毀掉健康的第一步!適可而止才能更健康原創2021-10-20 18:08·健康時報
3. 大胃王為什麼那麼能吃?2020-09-05 15:28·西安晚報
4. 過飽傷人，餓點才好!沒事餓一餓，你能更長壽!2016-10-22 23:09·健康時報
