糖尿病是一種病因不明的慢性心血管疾病，現已成為威脅中老年人健康的「主要殺手」之一，誘發糖尿病發生的原因有很多，據調查：目前我國確診糖尿病的人數高達1.3億，平均每10位成年人中就有1~2名為糖尿病患者，穩定血糖刻不容緩，需要全國人民共同努力！
糖尿病患者最典型的臨床表現就是：多尿、多飲、多食、體重下降，如果你發現最近一段時間自己的體重莫名其妙地迅速下降，很有可能是身體某處發生了病變，千萬不要忽視，儘早檢查，治療才是最關鍵的。
糖尿病並不可怕，可怕的是因血糖升高導致的不良併發症，血糖持續升高會威脅心腦血管的健康，嚴重的還會導致視力下降，失明、腎功能衰竭、肝臟功能衰竭、心力衰竭、截肢、死亡等。
糖尿病患者對於如何穩定血糖，真的清楚嗎？
01
【案例】
常喝小米粥能降糖嗎？
家住濟南的謝大哥，今年35歲，謝大哥是一所中學餐廳的廚師長，16歲輟學，謝大哥就來到了一家廚師培訓學校，經過幾年的學習，謝大哥炒出的菜品堪比五星級大廚，因為做飯好吃，謝大哥受到眾多學生的關注，很多學生見到謝大哥總會忍不住打招呼，親切地稱他為「廚神大叔」。
儘管平時的工作非常忙碌，每天要炒十幾道菜，但謝大哥卻覺得與孩子們整天待在一起，生活非常的快樂和幸福。
學生們吃不完的飯菜就會成為餐廳員工的菜肴，幾乎每天都會剩下一堆大魚大肉，由於長時間飲食過於油膩，前幾天在學校組織的體檢活動中，謝大哥還被醫生確診患有糖尿病，剛開始，謝大哥並不在乎，認為糖尿病就是普通的，感冒發燒吃點葯就會好了，繼續不健康的飲食習慣。
這也導致謝大哥的血糖越來越高，一次做飯時還因為，長期站立的原因，突然兩眼一黑，隨後重重地昏倒在地上，幸虧同事發現，及時將謝大哥送往醫院搶救，經過醫生的救治後，謝大哥才保住了一條命。
也正是因為有了這一次的經歷，謝大哥再也不敢怠慢糖尿病，一改往日的飲食習慣，聽朋友說「喝小米粥能降糖」謝大哥每天都會喝3~5碗小米粥，甚至直接將小米粥當成主食來吃。
一段時間過後，當他再次去醫院檢查時，卻發現血糖數值越來越高，這到底是為什麼？難道小米粥不能降糖嗎？
醫生經過詳細了解後向謝大哥解釋：有關於小米粥能降糖的說法，完全是錯誤的，雖然小米是常見的粗糧食物，其中還有較多的膳食纖維，喝小米粥對養胃護胃有好處，也能促進糞便的排出，降低身體的負擔。
但小米粥在熬制的過程中卻會釋放大量的糖分，健康人喝下三碗小米粥，並不會對身體產生較大的影響，但如果是血糖偏高或糖尿病的患者，大量喝小米粥，無異於給健康添堵，非但起不到降糖的效果，反而會使血糖越來越高，加重身體的負擔。
02
建議：若想胰島強壯，3種粗糧儘早遠離
1、燕麥片
各種各樣的燕麥片，特別是酸奶燕麥片和水果燕麥片，受到眾多人的關注，燕麥片的沖泡方法非常的簡單，只需要加熱水或牛奶倒入燕麥片中，浸泡2~3分鐘即可得到一杯香濃的牛奶燕麥，是解決早餐的最佳方式。
其實很多燕麥片中的含糖量非常高，不適合糖尿病患者食用，攝入過多速溶燕麥片還會加重負擔導致糖分越積越多，誘發血糖升高的風險。
2、全麥吐司
減肥瘦身已經成為當下非常流行的話題，不少減肥人士為了減少熱量的攝入，保持好身材，會選擇吃全麥吐司，全麥吐司打着零糖零添加，熱量低的記號，無形中卻哄騙了很多人，也加重了糖尿病患者的身體負擔。
其實很多全麥吐司並沒有想像中的那麼簡單，為了提高口感，不良商家在製作吐司時，還會額外添加大量的糖分和奶油，加重吐司的口感吸引更多的消費者，其實很多全麥吐司並不是用粗糧食物製作的，而是添加了大量的糖漿，糖尿病患者請盡量遠離。
3、馬鈴薯
馬鈴薯又被稱為馬鈴薯，屬於常見的粗糧食物，別看馬鈴薯個頭小小的，其中所含的澱粉含量高達20%，馬鈴薯屬於高澱粉類的食物，澱粉進入身體後會被分解為葡萄糖，長期大量攝入馬鈴薯會導致體內糖分堆積過多，時間一長也會轉變為脂肪加重肥胖的發生。
糖尿病患者想要穩定胰島素的分泌，平時的生活中一定要少吃含澱粉高的粗糧食物。
雖說目前的醫療水平已經非常先進，但依舊未能研製出完全治癒「三高」疾病的藥物，這就要求患者嚴格按照醫生的指導服藥治療，避免不良併發症的發生，他要及時調整生活習慣，改掉不良惡習，大家對此是如何看待的，你們覺得穩定血糖還有哪些方法呢？
