如今快節奏的生活、精神上的緊張和疲勞，導致我們常常忽視或壓抑自己的內在情緒：
壓抑自我：習慣忽略自己的真正需求，而一味地取悅別人；
持續焦慮：不想「內卷」，但競爭壓力太大，也不敢真的放鬆下來；
束縛心靈：身邊有太多框架規則，囚禁住了那個曾經熱愛探索、渴望自由的你。
在心理學看來，你可能是因為陷入了一種「瀰漫性的緊張狀態」，在這種狀態下的人，很容易過度焦慮，偶爾會坐立不安，很難靜下心來去做一件事，尤其在獨處的時候常常會因為無所事事而感到惶恐不安。
如何讓自己緊繃的神經得到放鬆？
如何讓自己壓抑已久的壓力和情緒有正確的抒發出口？
如何才能讓自己更具有鬆弛感？
或許體會藝術能讓你重拾內心的安寧。
藝術本身的力量，可以讓內心的雜亂情緒，變得富有節奏和秩序。
——美國音樂家Stephen Sondheim
藝術探索5天體驗營，人人都能學的0基礎藝術療愈入門課，一次體驗4種不同藝術形式的精華內容！
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01 什麼是藝術療愈？
藝術療愈兼容並包含多種藝術表達形式，像是視覺藝術、音樂、舞蹈、戲劇等，是一個跨媒介、整合性的療法。
內心的能量與情感得到流動和表達，身體的看見、聽見、嗅聞、觸碰，激發內在的思緒和情感，從古至今，藝術作為重要的治癒媒介，就是通過身體與心靈的聯繫發揮作用的：
● 我們通過雙手掌握創作工具，進行繪畫、雕刻、泥塑、園藝、插花；
● 通過身體，調動肌肉彈奏樂器，歌唱、舞動、表演和運動
● 以思維和身體構思和感受故事，進行寫作、表演……
在被信息裹挾和多重情緒共生的當下，藝術作為一種通道和路徑，常常以豐富細膩的個體感知為線索，重啟心靈與生活場域的連接、互感與對話，並對人與社會的關係進行註解，為人們的日常生活提供啟示與滋養。
跨越語言障礙建立內外深層鏈接，釋放不安的情緒；
提供多種非語言表達與溝通機會，緩和痛苦與悲傷；
體驗多種表達性藝術形式，獲得更多自我成長的路徑；
因此，簡單心理Uni專門為想要嘗試了解藝術表達方式的你，精心製作了首期藝術探索5天體驗課，讓你在5天內：了解多種藝術表達形式，選擇適合自己的療愈形式，放鬆自我、抒發情緒！
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02 5天一站式體驗四種藝術表達方式
第一天：體驗戲劇
戲劇療愈作為藝術療愈的一部分，在國外已經是一個相當成熟的行業。它整合了心理諮詢、戲劇表演、社會學、哲學等多門學科，能幫助人們進行自我整合和個性發展。
它以戲劇表演為媒介，藉由個人與團體互動的關係，自發性嘗試並探討生命經驗，以達到疏緩情緒、促進認知、療愈心靈等目的；
人在要做自己時最不像自己，給他一個面具，他便盡訴真言。
—— 奧斯卡•王爾德
我們在生活中的「偽裝」遠比在戲劇療愈的舞台上多得多。「面具」在戲劇療愈中指角色，舞台上我們被邀請進入不同的角色，而背後的真實自我通過角色來說話。
在戲劇療法中，參與者可以無視社會是否接受，也不必擔心後果，可以自由選擇用幾種方式，多長時間來重新面對過往創傷，發泄情緒的同時可以重建內心秩序。
現實中無法完成的事情、沒能表達的情感、不一樣的選擇、新的特質都能在這裡被真切地經驗到。
案例分享：
我平時熬夜加班是常態，處在高壓狀態下的時間也比較長。焦慮、緊張、急躁⋯⋯需要面對的負面情緒很多，再加上原生家庭的緣故，以前深夜常會不自覺地流淚，只想待在黑暗的小角落裡。
一次戲劇類的療愈活動，當我真正代入角色，進入到那個情境後，竟然沒有來由地崩潰大哭。
在5天藝術體驗課的第一天，我們將走進Galli戲劇的世界，了解每個人內心所暗藏的7個暗室小孩，看見真實的自己，接納完整的自己。
第二天：體驗童話
童話療法屬於戲劇療法的一類，在Galli戲劇理念中，童話故事給成年人一個重新理解成長過程中被壓抑的潛意識的機會；
童話中蘊含人類諸多謎題和實現途徑，每個童話都總結了一些人類一生可能遇到的困擾，並含有解決困擾的過程和結局。
童話戲劇表演的形式能直接觸碰無意識，帶領你在童話故事的世界裏看到自己生命議題的影子。
無論是如原生家庭和親密關係還是個人成長過程中碰到的性別、青春期、自我認同等，都能在童話中進行更深的探索。
在體驗課的第二天，帶來童話戲劇《醜小鴨》，這部戲劇的每一句台詞都是充滿哲理和寓意，當自我幻滅時，如何勇敢找回？相信在這一模塊你會收穫自己的答案。
第三天：體驗音樂
音樂伴隨人類千年，音符、旋律無處不在身邊，無論是海的聲音、風吹過的聲音、小鳥的啾啾聲、歌聲皆是。
小到一連串音符節拍，大到一場交響樂演出，我們對於韻律節奏天生就具有感知力，這是刻在基因里的本能。
大腦能將音樂真實地和自己的情緒連結，同時有助於認知的發展如記憶力、語言能力、專註能力；
有助於提升情緒管理、紓壓等功能，甚至能有助於預防心理問題、提高社交能力、紓緩精神痛苦。
在體驗課第三天，你就會體會到音樂所帶來的療/愈魅力！
第四天：體驗藝術
藝術療法相比語言來說限制更少；它鼓勵人們通過沉浸於藝術創作，藉由豐富的媒材從容地詮釋內心，啟發個人的想像及靈感，促進創造力及洞察力的產生。
色彩、形狀、畫面結構⋯⋯抽象思維和具象思維屬於不同的大腦區域，日常生活中，我們常常更加重視語言，但視覺圖像往往更接近我們的潛意識。
在5天體驗課的第四天，帶你認識不同的藝術媒材及其適用場景、人群，同時探索藝術形式在焦慮和抑鬱中的運用。
第五天：直播體驗
除了乾貨內容外，第五天為大家帶來一場助教老師的直播課程，為大家解答疑惑的同時，幫助大家探索更適合於自己的非語言表達形式！
03 5天可以享受到的師資及服務
5位業內一流權威導師帶你入門
簡單心理挑選師資的嚴格程度和導師的授課水平要求一直是極高的，這點也總是被學員讚譽。
在這門體驗課中，共有5位大咖導師帶來課程講解，他們分別是：
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每天課後習題助你輸出真實感受
每天課程最後還會附帶思考題，你將獲得：
√ 了解藝術表達形式 |體驗多種藝術創造與體驗的過程具有修復能力；
√ 向內探索了解自我 | 覺察自己情緒來源，選擇健康方式舒緩情緒、促進認知；
√ 達成自我成長目標 | 助於預防心理問題、提高社交能力、紓緩精神痛苦。
《藝術探索5天體驗營》
藝術 / 戲劇 / 童話 / 音樂
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