「你還是個孩子，怎麼會抑鬱？」
「太誇張了吧，我每天也很累啊，為什麼我沒有抑鬱」
「大家別說了，等下他要說自己抑鬱了」
....
很多人覺得抑鬱症就是當事人的矯情，不開心，太敏感，太懦弱，是編織出來的借口和謊言。甚至有些人，以此開玩笑，覺得很有趣。
不管是父母，還是身邊的朋友，似乎都難以理解。
家住湖南省的韓某，因為覺得14歲的兒子小韓患有抑鬱症，行為總是異常，於是通過朋友聯繫了江湖術士，江湖術士稱小韓是被不好的東西纏住了，需要「施法」。最終小韓因為飲用了不明的液體，失去了生命。
小韓父親以「愛」和無知，導致了一場本可避免的悲劇。抑鬱症已經是一種很常見的疾病，但由於很多人對它的不解，甚至被認為是「精神病」範疇。
根據相關數據顯示，全球已經超過3.22億人患有抑鬱症，約佔全球人口的4.3%，近十年來，更是每年約以18%的速度遞增。就中國情況來看，有約9500萬人被檢查出抑鬱障礙，但實際患病數量可能比臨床數據更加龐大。
為什麼人會抑鬱？情緒低落就是抑鬱症嗎？還有沒有救呢？
一、人為什麼會情緒低落？
人的情緒主要與信號傳遞有關，在我們體內有無數個神經細胞，裏面蹲守着一群神經遞質，當受到某種刺激後，神經遞質就會活躍起來，將這種神經細胞，當這種信號，遍布整個神經系統時，身體就會出現各種反應。
其中一些負責傳遞快樂的神經遞質，如多巴胺，就會發出愉悅信號，而當神經遞質減少、神經細胞萎縮時，快樂信號就會中斷，人的愉快感就會下降……
但是信號傳遞出現障礙只是與抑鬱症相關，這種關聯，並不能完全解釋抑鬱症的病因，抑鬱症背後的成因相當複雜。
第一可能是基因決定，基因是影響抑鬱症的因素之一，也是抑鬱症的生物基礎；
第二可能是心理因素決定，有些人心很大，天塌下來也不怕，有些人比較敏感，一些話語也會糾結很久；
第三可能是社會因素決定，比如成長環境沒有足夠的愛，或者工作時長期面臨較大的壓力，以及突遇重大的應激事情，比如目睹親人的去世，身邊沒有一個知心朋友可以鼓勵和開導等。
種種因素不斷疊加，長此以往，最終喚醒了內心的抑鬱症。
英國科學學者，也是一名抑鬱症患者Johann Eduard Hari ，為了探尋抑鬱症的成因，拜訪了很多專家，在過程中發現絕大部分的抑鬱，和生活方式有關，比如女性產後抑鬱、被他人排擠、與大自然接觸較少，以及沒有得到滿足的童年等。
抑鬱症不是一個情緒，而是一組情緒，包括悲傷、苦惱、沮喪等，這些情緒通常會被人們稱為「不開心」
對於這種「不開心」，一般來說，可以在兩周內自行調節，而對於抑鬱症患者，這種「不開心」會佔據一天的絕大多數時間，甚至數月都不能緩解。還會自我產生羞愧和否定：「我的精神有問題」、「一定是我做錯了什麼」。
另外，有研究指出，頻繁使用社交媒體、長期高糖高脂肪飲食、缺乏運動，可能為抑鬱症患病添加一把火，這也是我們可以預防的方面。
二、若你身邊朋友總說這3句話，多關心他一點
抑鬱不一定就是糟糕的，當身邊朋友說出這些話的時候，其實也是在向你發出求救的信號。
1、「沒有為什麼，我好想哭」
情緒低落是抑鬱症最明顯的癥狀之一，患者會出現長期的情緒悲觀，而且不會隨着外界環境的變化而變化，有些人還會出現自我評價降低，不斷踩低自己，覺得自己很糟糕。
2，「我什麼都不想干」
對活動失去興趣，對以前感興趣、喜愛的可能享受的樂趣活動、事物等失去興趣。
有時候還會表現出無精打采、疲乏無力、筋疲力盡等，即便是通過休息或睡眠，也不能有效恢復精力。
3、「我的人生沒有意義」
由於情緒低落，容易產生自卑、自責、絕望的情緒， 很容易會產生離開這個人世的想法，甚至已經開始謀劃自殺的時間、地點、方式等。
抑鬱症的核心癥狀可歸納為兩點：
- 幾乎每天的大部分時間都心境抑鬱、低落；
- 幾乎每天的大部分時間，對幾乎所有活動的興趣樂趣都明顯減少；
除此之外，還可能幾乎每天失眠、嗜睡，食慾發生改變，出現反應遲鈍或者坐立不安，過分內疚等等癥狀。
三、抑鬱症，也能重新拾起微笑
中國有9500萬抑鬱障礙患者，但就醫率僅在9.51%，有80%以上不就醫。
但是抑鬱症是可以防治的，首都醫科大學附屬北京安定醫院王剛院長表示，就醫後70%~80%的病患治療有效，50%~60%可以完全或極大程度恢復到病前狀態。
當然除了配合專業的診療，抑鬱患者也需要個人認知和社會支持的綜合方式，來幫助對抗抑鬱。
根據柳葉刀的推薦，對於輕度抑鬱患者，適合心理教育以及調整生活方式，如睡眠、飲食、藥物應用等。
對於中度至重度抑鬱症、有合併症或有自殺意念的患者，需對其提供專科護理，如基於循證證據的心理治療以及藥物聯合治療。
無論生活會給你帶來什麼動蕩，抑鬱也好，痛苦也罷，都不是你的錯。當發現自己可能走丟了，不要害怕，崩潰只是為了重新醒來，重新找回全新的自我。
參考資料：
[1] 《「我好像抑鬱了……」別怕！》.中華全國學聯. 2021-11-10
[2] 《警惕！出現這8大癥狀，很可能是患上了抑鬱症》.健康榨知機. 2022-10-24
[3] 《抑鬱症，可以選擇站到陽光下》.騰訊醫典. 2021-02-04
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