（1）
很早之前，就被種草了《認知覺醒》這本書。
只是，它一直閑置於我的書架上，從未被臨幸過。
周末，正在刷着某音，突然,腦海中有個聲音浮現：你就準備這樣刷着手機荒廢掉兩天時間嗎？
嚇得我一個激靈丟掉手機，來到了書架旁，就這樣，《認知覺醒》進入視線。
不曾想，這本書一翻開就再也沒有合上，直到讀完最後一頁。
作者周嶺在書中提到：
「我們對自己的無知使自己看起來就像是一個『醒着的睡着的人』，人的天性是懶惰的，因此，想要與天性對抗毫無意義」。
人與人之間的根本差異，其實就是認知能力上的差異。
本書從兩個維度：內觀自己和外觀世界。
讓讀者從底層認識自己，了解最原始的本身，從而喚醒認知。
（2）內觀自己，擺脫焦慮
每天有事情做不代表覺醒，每天都很努力也不代表覺醒。
我們有多少人，每天都在過着重複的生活。
白天混吃等死，夜深人靜時，卻焦慮到不行。
想勤奮，卻總是敵不過懶惰；
想努力，卻總是陷入低效的狀態；
讀了很多書，上了很多網課，卻根本毫無用處；
長此以往，陷入惡性循環：越焦慮越要學習，越學習越焦慮......
所有的這些總結為一句話：「想同時做很多事，又想立即看到效果。」
王小波說：
「人的一切痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。」
那如何改變這些呢？
作者說：你得學會內觀自己，與你的元認知和解。
面對困難時，讓本能腦和情緒腦出來解決困難。
今天不想跑步，那就不跑了；
今天不想讀書，那就休息一天......
不要用你的意志力去跟本能做對抗，那必然不會成功。
勉強去讀幾頁書，可能一個字也記不住；
強迫自己早起，可能一天的狀態都不在線。
所以，你得在一個讓自己舒服的狀態做事，才會事半功倍。
用感性選擇，用理性思考。
變被動學習為主動學習。
（3）外觀世界，借力前行
當你了解自己，從舒適區走出，並開始改變時，就需要去外觀世界，通過借力讓自己不斷精進。
學習不是一味的努力，而是要做到知行合一。
一切問題的根源都是大腦的問題。
如何科學地培養自己的專註力、學習力、行動力和情緒力？
關於專註力，書中提到：正確的方法加上大量的練習。
第一，有定義明確的目標；
第二，練習時極度專註；
第三，能獲得有效的反饋；
第四，始終在拉伸區練習。
關於學習力，有這樣一句話：
逼迫自己獲取高質量的知識，以及深度縫接新知識，再用自己的語言和文字教授他人，是為深度學習之道。
我們大多數人都缺乏耐心，急於求成。
為了達到目的，忽視過程去尋求捷徑。
最後才發現，這個世上最難走的路就是捷徑。
一開始，應該選擇去做那些重要的事，讓大腦進入正向的思維，去適應行為，從而提升行動力。
關於情緒力，作者有句話說得很好：
情緒是多角度看問題的智慧，你的壞情緒，源於視角單一。
生活中，常常有人面對問題時容易鑽牛角尖，性格固執又急躁，一點就爆。
說到底還是因為心智的匱乏，格局不夠大。
如果能夠嘗試從不同的視角看問題，一切都會變得不一樣。
（4）成本最低的成長之道
腳步丈量不到的地方，文字可以；眼睛無法看到的地方，文字可以。
作者最後還從「早冥讀寫跑」五個方面，總結了人生中，成本最低的成長辦法。
早起：
大腦工作高峰期：早上7點左右。
早起利用10分鐘做規劃，就可以掌握一整天。
冥想：
人與人之間的競爭，說到底是腦力資源利用率的競爭。
冥想可以提升腦力。
閉眼靜坐，專註呼吸，每天持續15分鐘以上，相當於做了一次健腦操。
閱讀：
不讀書，眼前就是世界，愛讀書，世界就在眼前。
讀書要先學會選書，選自己舒適區邊緣的書，既可以讀懂，又可以收穫到新知識。
寫作：
一個人要真正成長，必須學會寫作。
費曼學習法：用輸出倒逼輸入。
費曼技巧：用自己的話把一件事講清楚，最好讓外行人也能聽懂。
跑步：
靈魂想要走得遠，身體必須在路上。
運動能使人長出更多神經元，讓人更聰明。
運動的最大意義，不在於健身，而在於健腦。
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