你是否有時感到迷茫而無所適從？
你是否有時面對自己或者家人的
心理問題而不知所措？
你是否渴望一些簡單易懂的心理常識？
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這一期團團給大家談談
如何與同輩交往？
同輩交往是青少年生活中重要的一部分。遭到同學負面評價和孤立的同學，因缺少良好的同輩關係，會對其成長造成消極影響。
廣東12355青少年綜合服務平台心理諮詢師蘇雪英分享了近期心理幫扶的案例。現讀初二的鄭同學一天深夜撥打12355諮詢，說自己和同學的關係一直不太好。「感覺同學們都不喜歡我，不僅給我起外號，還孤立我。我感到很自卑，更不敢主動和別人交往了」。
就在來電前幾日，鄭同學僅有的兩個相處比較好的朋友，突然對她說要絕交，這讓她非常難過。
蘇雪英認真地了解事情的經過，溫和安撫鄭同學的情緒，對她的經歷表示理解。「因來電開始的時候其情緒比較激動，我先用簡單的呼吸放鬆方法讓她情緒慢慢平復下來，同時循序漸進地引導她」。
了解鄭同學的基本情況後，蘇雪英評估她是因為「長期自卑引起的情緒困擾」。出現這樣的困擾原因是多方面的，前幾天僅有的兩個朋友也表示不願意和她玩了，這加重了她對自我的否定，覺得自己就是不受歡迎的人。
在電話中，蘇雪英對鄭同學說：「你可以先調整自己的情緒，找機會和朋友溝通一下，或者尋求老師的幫助。假如你感受到被很多同學孤立，也需要及時告訴家長或老師，看看怎樣解決這個問題。」
蘇雪英建議鄭同學，平時可以嘗試和其他同學多交往，多參與學校社團、志願活動等來拓寬自己的交友渠道，在互動中學習與同學交往的技能。同時，蘇雪英也建議，要學會將面對的現實問題和情緒分開，遇到問題先解決，不急着去懷疑、攻擊自己。也不要陷入情緒中，影響自己對現實問題的判斷與解決。「如果能減少負面評價對自己的影響，慢慢就能增強解決問題的能力，驅除無助感」。
鄭同學感覺到被理解和認可，情緒有所緩解，她接受了老師的建議，願意去嘗試，並將後續情況及時致電12355平台，與心理諮詢師進一步溝通、優化方法。
蘇雪英告訴中青報·中青網記者，像鄭同學這個年齡的青少年，還不能形成對自己的清晰認識。「自我形象很多是通過外在評價獲得，會很在意別人的評價，同學關係不好，導致她沒有信心主動與其他同學交往」。
蘇雪英表示，青少年在這個年齡階段對人際交往有強烈需求，但他們的身心仍在發展中，並不成熟，對一些問題的看法容易呈現出「好與不好」的二元分化狀態，缺少判斷是非、鑒別真假的能力，容易盲從。
她特別提到，這一階段的青少年，正處於尋找「我是誰」這一自我身份認識的過程中，且伴隨着打磨、整合、成長等變化，並不穩定，很容易產生「內在與外在的衝突」。
如果遇到相似的同輩交往困境，青少年該怎麼辦？蘇雪英給出如下建議：
1.在無法解決同輩交往問題時，要及時向家長、老師求助，必要時尋求專業人員的幫助，比如學校的心理老師、輔導員、諮詢師、專科醫生、心理援助熱線以及其他社會支持系統等。
2.進行社會貢獻，多參與各項積極有益的公益或集體活動。
3.學會表達自己的直接感受、放鬆和安撫自己的方法，遇到問題先平靜下來，之後在理解的層面上解決問題。
4.進行積極心理建設，保持獨立的思考能力，不把自我認知建立在別人的評價上。
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