學習這個理論，焦慮減少一大半

強烈推薦大家了解下如下概念：

在心理學中恰好有一個理論，叫做調節焦點理論（Regulatory focus theory）。1997年，心理學家Higgins提出了調節焦點理論。他把一個人嘗試去達成目標的模式分為兩種，分別是：

預防焦點（Prevention focus）：我的行為會不會產生壞結果？

促進焦點（Promotion focus）：我的行為會不會帶來好結果？

這是我最近的一個比較大的收穫，把生活中的一個思考模式經常往促進焦點上面來靠。

這樣做會產生什麼好處？

避免焦慮，正向思考，增強幸福感。

舉個例子：

以前我遇到事情，經常錨定的是一個高標準，然後就切換到預防焦點，然後我如果沒有達到這個標準會如何如何…….

結果當然會很焦慮，很失望，舉步維艱。

但是如果是促進焦點，感覺就會輕鬆很多。只要有任何收穫就還是滿快樂的。

之前我給自己的要求是每天要閱讀多少書，閱讀不到就很自責。現在我每天無論讀多少都是很愉快的，因為那都是我實實在在的收穫！