文：悠然閱讀
當人們聊起PTSD（創傷後應激障礙）時，大家通常想到的是由戰爭或重大災難所引起的創傷，而不太能意識到在更寬泛和日常的範疇中，創傷會以一種更不為人所覺察卻更普遍的方式存在着。
美國資深心理治療師皮特·沃克在《不原諒也沒關係》一書中提出了CPTSD的概念。CPTSD指的是複雜性創傷後應激障礙，皮特·沃克認為CPTSD主要源自於原生家庭中父母、兄弟以及學校中的霸凌和傷害。這給很多人在成年以後依舊帶來很多心理和情緒上的問題。
這給我們帶來兩個啟發。一是我們如今心理和生活習慣上的很多問題可能都源自於童年時的不良影響。二是為人父母的我們，可能在很多時候都不自覺地對自己的孩子在心理上施加了不良影響。
CPTSD的源頭有很多種，包括原生家庭中的虐待和忽視，親密關係中的暴力，邪教和種種其他長期迫害。
皮特沃克指出，如果你成長的環境使你覺得自己不重要、不被愛、沒價值、不安全或不被傾聽，讓你深深覺得自己不夠好，那麼你便有很大的可能性有CPTSD。
CPTSD最常見的癥狀包括以下五個方面：情緒閃回、毒性羞恥感、自我遺棄、惡性內在批判和社交焦慮。
了解自己是否有以上某個方面或某些方面的問題，再回憶自己的童年，是否因為某些事情導致自己成年後出現上面的情況，可以判斷自己是否有輕微或嚴重的CPTSD。根據自己的情況採取相應的方法進行治療，可以實現更好的自己。
情緒閃回是一種突然發生且通常持續時間較長的退行，倖存者（《不原諒也沒關係》一書的作者皮特·沃克將所有的CPTSD患者統稱為「倖存者」，意為從童年的陰影中倖存下來）會退行至童年遭受虐待或遺棄時所產生的強烈的情緒狀態，這種情緒狀態可能包括強烈的恐懼、羞恥、疏離、憤怒、悲傷和抑鬱，甚至出現不必要的「戰或逃」反應。
毒性羞恥感是指CPTSD倖存者覺得自己惹人厭、醜陋、愚蠢或有致命缺陷，這種強烈的感受會摧毀倖存者的自尊。
CPTSD倖存者的癥狀還會表現為絕望的孤獨感和被遺棄感、脆弱的自尊、依戀障礙、發展停滯、人際關係困難、極端的情緒波動等。
皮特·沃克認為CPTSD的成因通常與童年長期遭受軀體虐待、言語虐待或情緒虐待、情感忽視有關。
從CPTSD中康復的過程無疑是複雜的，它包括很多層面:認知層面、情緒層面、精神層面、身體層面和人際關係層面。倖存者想要康復，就要學會自我支持，以滿足自己因童年創傷而未被滿足的各個層面的發展需求。
在精神層面的療愈中，作者提出了一種非常之有效的靈性療愈，希望倖存者通過更高層次的歸屬感來緩解被遺棄的痛苦。
對於一個孩子來說，最糟糕的事情莫過於在原生家庭中不被喜愛，永遠無法融入其中。這樣的孩子在成年後，很難體驗到安全和受歡迎的人際關係。
通過宗教和社會團體的活動，可以幫助倖存者找到歸屬感，也可以通過閱讀靈修書籍或參加冥想練習找到歸屬感。還有一些倖存者通過置身於自然、聆聽音樂或欣賞藝術，可以獲得歸屬於某種更宏大、更有價值事物的靈性體驗。
我們並不是要苛責父母在童年的時候沒有對我們進行足夠好的照顧，孩子不需要完美的父母也能健康成長，但是父母的行為需要具有合理的一致性，並且給予穩定的愛和支持，這樣孩子就會在成長過程中具備強大自尊和建立親密關係的能力。
作為成年人的我們，留意自己身上出現的問題，努力找到這些問題產生的根源是否來自於童年的影響，可以使我們在內心和人際關係上更加健全。
同時我們也需要注意到，為人父母，在語言、行為、情緒上對孩子的身心健康都有非常大的影響。如何成為一個合格的父親或母親，是我們都需要付出時間去學習的事情。
