孩子注意力不集中，成績差？4個心理學效應，教出專註力強的孩子

前不久，家長帶孩子扎堆到醫院看學習困難門診的新聞上了熱搜。

沒想到其中很多孩子都是因為注意力差。

8歲的小男孩樂樂就是如此，老師多次跟媽媽溝通說，樂樂上課坐不住，甚至一節課才寫了一行字。

醫生問媽媽：「孩子在家寫作業情況怎麼樣？」

媽媽說：「在家寫作業也是一邊寫一邊玩，一會兒摸摸橡皮，一會兒又摸摸別的。」

醫生再問道：「對孩子學習成績有影響沒有？」

媽媽只能無奈道：「影響特別大。」

醫生還問樂樂：「在學校好朋友多嗎？」

樂樂弱弱地答：「不太多。」

最後醫生一針見血地指出樂樂問題所在：

主要是注意力不集中，不能控制住自己，不光影響到學習，對他在日常生活中也會有影響。

看到這裡，不禁為樂樂因注意力差影響到學習與生活而惋惜，也為媽媽的焦慮與無奈而心疼。

孩子注意力差不僅影響學習，還對性格和生活各方面都有影響，父母千萬不能忽視。

（孩子注意差的表現和影響）

讓孩子擺脫注意力差的不良習慣，不妨試試這4個心理學效應，幫孩子變得更有專註力。

超限效應：毀掉一個孩子的專註力，就是不停的說他

「都跟你說了100遍，怎麼上課總是容易走神開小差呢？」

「你怎麼寫作業的時候，老是注意力不集中，專心點！聽見沒？」

「跟你說了多少遍，你怎麼還是左耳朵進右耳朵出啊？」

這些話是不是聽着很耳熟？

為什麼家長強調那麼多遍的話，孩子還是喜歡開小差，寫作業坐不住？

其實，你很有可能是陷在了「超限效應」里。

即同一刺激對人的作用時間過長、強度過大、頻率過高，會使讓人產生不耐煩的心理體驗，最後產生反感和抗拒行為。

著名作家馬克﹒吐溫在教堂聽演講時，一開始被牧師深深打動，可過了很長時間，演講依舊沒有結束。

馬克·吐溫的情緒由不耐煩變成生氣最後變成了憤懣。

而他原本決定的募捐，也由「多捐一些錢」，變成「只捐一些零錢」，最後還反倒從募捐箱中偷了兩元錢出來。

馬克·吐溫的心理變化，正是「超限效應」造成的。

「水滿則溢，月滿則虧」，說的也是這個道理。

家長一味無休止地批評、念叨，不僅不會起到預期效果，反而會引起孩子的不耐煩和逆反心理，久而久之，孩子自然更難集中注意力了。

那麼，如何避免親子溝通中存在的超限效應呢？

第一，適當遠離孩子的「學習現場」。

將學習的主導權交還給孩子，不動輒批評指責或過分打擾，才能真正保護到孩子的專註力。

第二，凡事注意「度」的把握。

要有效控制過度的催促、嘮叨、批評與指責，過度說教，就像一把剪刀，既剪去了孩子的注意力，還剪去了孩子學習的主動性和積極性。

輔導作業不要時刻盯着，孩子寫完後再和孩子一起檢查；孩子寫作業拖拉磨蹭，注意力不集中，告訴孩子寫不完作業的後果，讓孩子自己承擔。

第三，學會換位思考。

多想想孩子注意力變差背後的原因，孩子學習時注意力差，也可能是遇到了學習困難，也可能是年齡小注意力差，父母要和孩子一起尋找原因，克服困難。

雞尾酒會效應：遊戲，是引發和訓練孩子注意力最好的方法

在觥籌交錯、人聲嘈雜的雞尾酒會上，主人公仍然能集中注意力與別人交談，當有人叫到她名字時，也能立即有所反應。

心理學上把這一現象稱之為「雞尾酒會效應」。

即當人的注意力集中在某一事物時，潛意識裡會將一些無關刺激排除在外。

一位心理學家曾做過一個實驗：

他把各種顏色的紙分別裝進與之同色的盒子，並觀察孩子的專註時間。

結果他發現，在單純完成任務的情況下，4歲的孩子能堅持17分鐘，6歲的孩子能堅持62分鐘。

而通過遊戲的方式，4歲的孩子能堅持22分鐘，6歲的孩子能堅持71分鐘，而且分放的紙條數量比單純完成任務要多50%。

可見，孩子天生就愛玩，也喜歡做遊戲，遊戲能引起孩子極大的興趣，也能讓他的注意力更加集中、穩定。

表妹的女兒依依剛上一年級，老師總是和她反映依依上課注意力不集中、容易開小差。

為了提高依依注意力，表妹開始和依依一起玩「注意看」的遊戲。

依依從一開始注意力很難集中，到後來說得越來越準確，從那以後，不管是在學校聽課，還是在家寫作業，都更加專心認真了。

因此，我們可以帶孩子多開展一些趣味遊戲，從視覺、聽覺、運動協調能力等多方面來提升孩子的注意力。

比如搭積木、拼圖、摺紙、走迷宮、串珠子、找不同等，既鍛煉了孩子集中注意的能力，也培養了孩子耐心和細心的品質。

環境效應：好環境，是培養孩子專註力的前提

兒童心理專家研究發現：

3~7歲的孩子注意穩定性差，很容易因為外界的刺激而分心。

曾在網上看過這麼一個帖子：

父母給孩子專門報了鋼琴班，剛開始，孩子對彈鋼琴還挺感興趣，一有時間就在自己房間練習。

可過了一段時間，孩子對學鋼琴的興趣淡了下來。

原來，當初給孩子布置兒童房時，媽媽考慮到是個男孩子，便在房裡貼滿了奧特曼和卡通圖案，還在書桌上擺滿了兒子喜歡的遙控汽車和玩具槍。

這導致了兒子在房間練習鋼琴的時候，很難靜下心來，一會兒玩遙控車，一會兒又盯着卡通圖案看半天。

媽媽看了不禁搖頭嘆氣：為什麼自己費盡心思布置的房間，為孩子提供了最好的環境，孩子卻還是練不好鋼琴呢？

這位媽媽雖然出發點是好，但她不知道的是，房間裝飾過多、玩具成堆，以至於孩子不能專心練琴，反而分散了孩子的注意力。

《培養孩子注意力的36種方法》這本書，就為孩子創造良好學習環境提供了以下建議：

第一，房間布置要簡單整潔。

不要擺放過多裝飾品和玩具，也不要堆放太多雜物,以免分散孩子的注意力。

第二，房間色調要簡潔明亮。

強烈的色彩會刺激孩子的神經，容易助長浮躁的情緒，簡潔平和的色調則有助於孩子靜心思考問題。

第三，家長參與營造家庭氛圍。

家長之間要和諧相處，在孩子學習的時候，避免打麻將、看電視等嘈雜活動，使孩子擁有良好專註力的環境基礎。

登門檻效應：拆目標，讓孩子從抗拒磨蹭到集中注意力

《伊索寓言》里有這麼一個故事：

一個饑寒交迫的流浪漢來到富人家門口，從一開始只請求僕人進去取暖，到請求廚娘借鍋煮湯，最後終於美美地喝上了熱乎的菜葉肉末湯。

為什麼僕人和廚娘都沒能拒絕流浪漢一再的請求呢？

這就是心理學上的「登門檻效應」：

當個體先接受了一個小要求之後，他很可能會接受一個更大一些、且原先可能不會同意的要求。

日本有一個名不見經傳的選手山田本一，他曾出人意料地連續兩次奪得了世界冠軍。

多年後，山田本一終於在他的自傳中揭開這個謎底：

「每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細地看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如第一個標誌是銀行；第二個標誌是棵大樹，第三個標誌是一座房子……這樣一直畫到賽程的終點。

比賽開始後，我就以百米的速度奮力向第一個目標衝去，等到達第一個目標後，我又以同樣的速度向第二個目標衝去。四十多千米的賽程，就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。」

正如詩人歌德所說：

「向著某一天終於要達到的那個終極目標邁步還不夠，還要把每一步看成目標。使它作為步驟而起作用。」

我們可以帶着孩子一起分解學習任務，採用循序漸進的方式，把大目標分成一個個切實可行的小目標，通過一系列小目標的實現，最後達成較大的成效。

比如，在寫作業的時候，可以引導孩子養成寫作業清單的習慣，每完成一份作業就在清單上打一個勾，當雜亂無章的作業變成了一個個清晰可見的小目標時，孩子就能專註高效的完成作業。

再如，遇到難題時，讓孩子先完成簡單的學習任務，使他不易產生抗拒心理，再及時帶着他一起解決疑難問題，給予正向反饋和鼓勵，更有利於孩子集中注意力。

法國生物學家喬治·居維葉說：

「天才，首先就是注意力。注意力就是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進來。」

減少過度說教與批評，給孩子一個安靜專註的空間；

帶孩子玩喜歡的遊戲，讓他在遊戲中更專註更細心；

營造有序的家庭環境，讓孩子擁有良好的學習氛圍；

為孩子分解學習任務，使他在升級打怪中越來越專註。

教育的責任，至少有一半在家長身上。

我們需要足夠的耐心、愛與包容，並用對方法。

然後，靜待花開。