TEL：自我內核思維(五)課後作業分分享
課後作業一：試着找到一個內心羨慕或嫉妒別人擁有事物的時刻，如實觀察這種羨慕或嫉妒的感受。
這種羨慕別人與別人比較的感受我經常會有，哪怕很小很小的一件事都會引發我內心的焦慮讓我痛苦。
大一的時候，我們班一個女生學習能力很強，理解力也很強，對於高數和各種專業課她都學的很紮實。每次高數課堂上老師提問，她立馬就能回答上來，而且思路很清晰。
每次我心裏都會痛苦，覺得自己怎麼什麼都不會？特別焦慮，特別痛苦，即使我課下花費了很久去學習，還是學的不如她。現在聽了課我知道我的痛苦來自兩方面：
一方面，她成績很好，我很羨慕，因為她的這種狀態是我嚮往的，但我還沒有達到，我渴望像她一樣擁有耀眼的成績。
另一方面是來自他人的，她成績好同學們都覺得她很厲害，做什麼希望能跟她一組。
但是現在我知道了，人生就是一條圓形跑道，不存在領先也不存在落後。
學員問：大家有不允許自己開心的情況嗎？我今天下班心情還不錯，哼着歌，忽然又一種聲音告訴自己，你不可以開心，你那麼失敗怎麼還可以笑的沒心沒肺？遇見這樣的情況我應該怎麼做呢？
邰毅：情緒是流動的，我們情緒底色平時多數是平穩鬆弛的，還是緊張逼仄的就會讓我多數時候在什麼心理狀態下。
你覺查到腦海中的聲音，就是曾經固化的思維方式。
老師不是經常說把底層情緒培養成大海嗎？慢慢加油，改變思維方式，一切都是流動，包括我們的情緒本身，所以當你覺察到當下情緒很棒，好好享受它，當你覺察到有負面情緒來侵擾我們了，也沒關係，就像冥想時候一樣，讓這個念頭輕輕划過去，再回到手頭的事情就好哦。
你完全值得開心，無論社會角色我們是如何起伏的，開心幸福都是我們永遠有資格存在的，只要活着就足夠開心感恩幸福啦。
安住當下，如其所是，你完全值得快樂和幸福，到任何時候，和任何人在一起，處於任何社會角色。
感覺不錯就好好享受哦！允許好的情緒來，它就還會再來，同樣允許壞的情緒來它就容易讓好的情緒走掉哦！
只要流動的就是最健康的，我們追求最健康的心理狀態是本質。
*作者：TEL，邰毅
*編輯：小助手吃無糖芋泥的盼盼
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