生活中一直都會有焦慮向自己襲來；
不僅會來，還總是毫無章法地來。
對負面情緒摸不着頭腦，是焦慮難以擺脫的重要原因之一；
人很難內觀，所以才會在問題和衝突出現的時候，將原因進行外歸因；
怪人有悲歡離合，怪月有陰晴圓缺！
哪種人容易焦慮？
經常焦慮的是什麼人？答案是自以為是的人；
當一個人把主觀上的觀點默認為事實時，絕大多數情況都只會走向焦慮。
金庸武俠小說《天龍八部》里有這樣一個人，自幼飽讀詩書，身懷將王之才，一腔報國之志，家世顯赫，盛名在外，身伴佳人，手下能人異士成群。
比起主角三兄弟，不管怎麼看他都有不可撼動的贏面；
就是這樣佔盡天時地利人和的人，到最後居然一敗塗地，焦慮到精神失常。
問題出在哪裡？
答案是：理所應當；
從一開始他就篤定，擁有這麼優渥的條件，不可謂不是天選之子，理所應當的應該成就一番霸業。捨我其誰？
你是自己的主角，但不是別人的
然而真正理所應當的是，所有人都會堅定不移地認為自己才是主角，跟你一樣。
一個研究生畢業的女生，膚白貌美，才華橫溢；
一天卻很生氣地跟朋友說：有個男的在追我。
朋友很詫異地問道：這不是好事情嗎？
女生怒道：好什麼好啊，看着就晦氣；說要請我吃飯，居然晚點還說什麼正是下班的時間路上堵車，堵車不知道早點出發嗎？更讓人生氣的是，請我吃飯居然空着手來，花也不知道買一束，而且他一身素裝就過來了，真是氣不打一處來。
沒等朋友說話，女生接著說道：像我這麼優秀的女生，追我的當然應該是特別優秀的人。
顯然，女生並不接受被一個普通人追求的事實。
大多數人的焦慮都源於不能接受。
或許你羞於承認，但一朵盛開的蓮花無法決定其觀賞者是溫文爾雅的紳士，還是心懷不軌的流氓。
儘管你要求自己必須嫁給紳士，但他同樣覺得他應該吃上天鵝肉。
你有權利拒絕所有令你不滿意的人，但你無法要求所有追求你的人都讓你滿意；
事實上，沒人有義務讓你滿意；
在原始社會，所有人有且只有一種義務，不惜一切代價地保證自我快樂，而不是別人的快樂。
但現在是文明社會，所有人都是平等的；
什麼是平等？平等是相對的，
是你希望不管什麼時候看到月亮都是圓的，但你唯一可以決定的是自己什麼時候去看，而不是決定月亮什麼時候圓。
平等是所有人都被賦予了選擇權，不是裁決權。
當你誤以為自己有裁決權的時候，就會很自然地體會到巨大的心理衝突，衍生焦慮；
解決焦慮的一個重要前提，就是分清什麼是「你期望的」，什麼是「你要求的」
「我希望做到最好」和「我應該做到最好」是兩個概念
有一種焦慮叫做成功焦慮；就是當你有了一個目標或者願望的時候，產生的一種必須成功絕對要求；
一位脫產考公務員的青年很氣憤地找到自己的朋友訴苦：我都已經學了那麼久了，剛剛做題居然還有很多基礎題不會，你敢信？就這個水平我怎麼能考得上？
朋友疑惑地看着他沒說話；
見狀青年又接著說道：你說問題到底出在哪裡？這樣下去學着一點意思都沒有。
朋友見青年不依不饒，於是問道：你說學了那麼久？具體是多久？
青年回答道：三個月左右；
朋友接着問道：你覺得三個月很久了嗎？
青年不屑地說：三個月夠了呀，翻來覆去就這麼點東西。
朋友回道：那些一邊工作一邊考試上岸的公務員有的花了好幾年，像你一樣脫產考試的上岸的至少也是按年算，除此之外還有好多考不上的；你才學習三個月，有不會的題應該屬於正常現象吧？
青年不以為然，繼續說道：你沒學過這個你不知道，這個就是些文化常識的題，根本就不難。
朋友回道：確實是，我沒考過對你這個不是很了解，但是我覺得這個事情還是不能太着急吧，畢竟大家說上岸難還是他們的道理的；
青年不耐煩地回道：你別站着說話不腰疼，不着急？到時候上不了岸就全完了。
看着滿臉焦慮的青年，朋友沉默.....
努力過，就意味着成功嗎？顯然不是，一將功成萬骨枯，努力除了成功，還有皚皚白骨。
什麼是成功？
清廉的人，清風兩袖朝天去,免得閭閻話短長，身死名正便是成功；
權勢的人，百鍊千錘一根針,一顛一倒布上行，達到目的便是成功。
成功的定義標準從來都只是相對的；
而焦慮產生的真正原因，是對標準的態度；是希望，還是應該。
它直接決定你是位置；是在過程，還是終點。
當你處於「希望」的時候，路上的每一步都是通往成功的助推劑，越是行動你會覺得離目標越來越近；
當你處於「應該」的時候，路上的每一步都是成功的絆腳石，越是行動你會覺得離目標越來越遠。
什麼是「期望」？什麼是「應該」？
阿爾伯特·埃利斯說：誰也不能肯定你一定會取得成功，而且也不會僅僅因為你自己非常喜歡成功，你就一定會成功。
保持這種信念的人，會在遇到一丁點小挫折的時候思考，成功不了怎麼辦，長期處於這種情況下就會產生焦慮。
有目標和追求本身是一件很棒的事情，但把期望變成了應該，就會產生焦慮。
期望是什麼？是懷揣着神秘的嚮往努力登上那座山，在山的那一邊散發著誘人光芒的海。
應該是什麼？就是你要求翻過那座山就一定能看到那片海。
但經過長途跋涉，絕大多數人自始至終都沒有見過那片海。
只剩下不相信大海的人和抱怨沒有看到海的人。
