我最近發現一種緩解焦慮症，一種讓自己徹底放鬆下來的方法。
第一，你把內心所有擔心的事情用一個列表列出來，第一條是什麼、第二條是什麼...看看你能列多少。
第二，然後一條一條看，最壞的情況是什麼樣子，就當最壞的情況要發生了,我還可以做什麼？想清楚後，列出來，就不再管了。
第三，把一條一條全部搞定後，試着讓自己不要再擔心，逐漸變空，如果還在擔心，再來一遍。
現身說法，我自己也試了，很有用。
01.羅列我最擔心的事。
1.年齡大了，還沒找到對象結婚生子。
2.工作不靠譜，會被朋友看不起。
3.沒掙到錢，不能去做自己想做的事。
4.身體素質不太好，做事精力不專一。
5.父母老了，以後怎麼養老？
6.自己現在還是不確定喜歡不喜歡她。
7.去西藏走一遭，準備好了嗎？
8.我的三觀還沒毀。
9.放棄打工，自己創業失敗怎麼辦？
10.喜歡她去追她，囊中羞澀怎麼辦？
11.我的淘寶店，兼職做，能做什麼？
12.做客服的工作，壓力大，堅持嗎？
13.太懶了，網站設計能力荒廢了。
14.多年的同學朋友，沒有幾個聯繫。
15.經常一個多月不和家人打個電話。
16.雖然每天做飯但是還是花銷大。
17.騙自己說自己過的很自在。
18.喜歡小孩子，想當爸爸和老公。
19.運營，美工的書，接着學嗎？
20.創業是做淘寶店還是實體店？
02.我當下能做什麼？
1.全心全意對她，一直到結婚生子。
2.工作不再好高騖遠，看不起也理解。
3.沒錢也可以做一些現在能做的事。
4.不再經常熬夜，保證每天精力旺盛。
5.父母的事，現在你是瞎操心。
6.不能確定就去確定，見見面吧。
7.西藏行，現在還不是時候。
8.多看看【羅輯思維】三觀定毀。
9.失敗了，重頭來，人活着就有希望。
10.不能打腫臉充胖子，要實事求是。
11.厚積才能薄發，學好基本功。
12.工作就是工作，這是你的責任。
13.網站重新梳理架構，上線，堅持。
14.自己主動聯繫他們。
15.保證一個月至少和媽通話一次。
16.廚藝要好好拜師學學了。
17.和朋友多見見面，少聊微信。
18.徐俊，看來你有動力了。
19.堅持，堅持，因為你說你喜歡。
20.先醞釀淘寶路線，其他計劃待定。
多笑多動，少發牢騷，少怨少怒。
別說無奈，也別裝深沉，你的虛偽自己看也窩囊，凈為篤信，然實為自欺，行可為易，或星火燎原，守信之行，多概莫能外，無名無力，可行一溯二， 三者為合，系陰陽邂逅。
03.自我角色管理。
1.我是兒子，每月給爸媽報平安。
2.我是男人，每天了解她多一點。
3.我是大哥，每周親友群互動一次。
4.我是弟弟，每周和哥姐通一次電話。
5.我是客服，日常工作上真誠負責。
6.我是店長，選品，契合定位。
7.我是站長，堅持原創。
8.我是朋友，真實的自己。
寫在最後
當我們陷入自我懷疑，對未來迷惘無助的時候，我們可以試着羅列自己的問題，先接納自己的現狀，解決當下可以被解決的問題，不斷增強自己成事的信心。
思考我是誰，我在不同的問題上對應的的位置和角色，根據角色去做正確的事。
