作者：稱心如意（女，50歲）
1999年我開始生病，因為當時剛剛生了二胎，身體還沒完全恢復又做了個小手術，再加上照顧孩子太勞累。
剛開始是情緒不好，慢慢的情況越來越嚴重：頭暈、乏力、噁心嘔吐、腸胃紊亂、失眠、怕冷、頭痛，甚至全身的骨頭痛，就如針扎一樣。最難受的還是失眠，整宿整宿的睡不着。
去很多家醫院都查過，也去過心理科，但是都沒檢查出是什麼毛病。當時在農村，很多人說我得了絕症，還有比這個更難聽的說法。身體和心理的痛苦，再加上外人對我的評論，真的讓我生不如死。
因為太難受了，我就去找那位心理科的大夫，問他能否給我開點葯吃，只要能讓我睡覺就行。
可大夫說：我都沒查出你得了什麼病，怎麼能隨便給你葯吃？沒辦法，我只能是頭痛醫頭，腳痛醫腳，感覺哪裡不舒服，就自己買葯吃。
就這樣斷斷續續，反反覆復，今天吃這個葯，過幾天又吃那個葯。一直到2005年，因為吃的葯太多，查血液時我的白細胞幾乎沒有了，大夫就懷疑我得了白血病；身上的骨頭痛，又有醫生說我可能是類風濕。
於是又住院開始做各項檢查，還是沒查出病因。最後計無所出的大夫就按白血病給我治療，結果是越治越厲害。實在太難受，我就告訴大夫，如果還是按照白血病治療，那我就要求出院，不再治療。
最後，醫生們通過會診，給我最終的診斷是焦慮抑鬱，屬於很嚴重的那類，連醫生們都覺得很可怕。
當時聽說焦慮抑鬱這個病，我自己也覺得很新鮮，以前從來沒聽過。從此開始吃藥。一直到2007年，不管是軀體癥狀還是失眠，均未得到任何緩解。
我決定私自停掉所有的葯，只服一種安神的葯。但是幾個月之後，也許是因為停葯的緣故，我整個人開始發抖，甚至不能站穩（現在我知道那就叫驚恐發作）。
而且是幾乎每天都會發病，一般是早上八九點到十一點之間，到下午五六點鐘時會有緩和，一直持續了兩年。
2008年因為家裡蓋房子，由於過度勞累，也因為壓力大，我的癥狀又加重了。不能閉上眼睛，一閉眼我就感覺要摔倒，就如同自己站在了懸崖邊一樣。沒辦法又去住院。
因為睡不着實在太難受，我自己要求服用最大劑量兩倍的安神葯。就這也只能是控制一點情緒，對失眠還是沒有幫助。
實在沒辦法，我又從老家輾轉到深圳去治病。藥物也從文拉法辛換成舍曲林，又換成西酞普蘭，最後吃戴立新。很多葯都吃過了，但對我都不管事。最後連大夫都不願意給我開藥了，建議我找老中醫治療。
到2013年，我開始產生幻覺：面前站着一個人，我會看成是兩個；躺在床上時感覺床在搖晃；睡覺時，也會覺得自己身上有什麼東西給壓着，但是又睜不開眼睛，等能睜開眼睛時，感覺身心疲憊比睡覺前更累。
這時又有醫生推薦說可以做一個皮埋手術，通過身體的十幾個穴位埋下腦蛋白神經線就能改變睡眠，我很快就同意了，但是手術最終失敗。
然後我又去找老中醫，吃中藥做針灸。總而言之，能嘗試的都試了，但是所有的醫生都無計可施。
2020年5月份刷抖音時，刷到了在晴天老師的直播，聽了一遍覺得老師講得不錯。之後又把老師的所有小視頻重複地看了幾遍，又百度了關於正念的相關資料。
感覺在晴天老師的八步法是很科學的，應該可以幫助我，就決然報名跟着老師學習。學完基礎班後，雖然癥狀還沒有減輕，但是我已能實實在在的感覺到我的內心踏實了很多，沒有以前那麼煩躁了，做事也沒以前那麼恐懼了。所以就決定加入實修班，繼續跟着老師學習。
剛開始學習正念時，我並沒有很大的企圖心，只想着跟着老師慢慢學、慢慢聽、慢慢悟。說實話，剛開始真的聽不明白，那我就笨人笨辦法，反覆的聽、反覆的練。
我沒有要求自己定時定點的學習，經常是一邊幹活一邊聽，從前邊一個個聽到後面，再從後面一個個聽到前面，重複的反覆的聽。慢慢的，發現自己沒有之前那麼恐懼了。
對我幫助最大的就是觀呼吸，身體掃描，還有帶着和任務分解。因為我自己的癥狀很嚴重，經常是迷迷糊糊睡不着，該起床時又起不來，我就接納自己的睡不着，
第二天能動一點是一點，哪怕走一步，哪怕只是擦一下桌子。不管是洗碗還是擇菜時，我都會放着音頻，邊聽邊做，並時刻覺察自己的呼吸。
慢慢的，我的癥狀好了很多，驚恐發作的次數也少了很多。
2021年上半年，因為家裡發生了一些事，一天下午由於太着急，我開始吐血了，看到血液的那一刻，我立刻回過神來，提醒自己做觀呼吸。半個月之後，我從那種嚴重的情況中緩過來了。
國慶之前，又出現過一次反覆，這次是整夜整夜睡不着。但是我不像以前那樣擔憂和恐慌，而是接納自己睡不着，並打開音頻聽書。早上能起就起，能做什麼就做什麼，並不去關注自己前一個晚上睡的怎麼樣；不能起床就躺着。
幾個月後也就是2022年3月份，我又恢復到了正常狀態。這期間我一直沒去醫院，也沒有服用藥。
因為以前服藥太多，對身體器官造成影響，前一段時間我不得不又做了一個小手術。想起手術當天，因為麻藥藥性已過，我疼得厲害，晚上就沒睡着。
第二天特別困，但是我一閉上眼睛，又會回到以前的幻覺狀態，會出現很恐怖的畫面。覺察到後，我就立刻打開老師的音頻。聽音頻時，幻覺還會出現，但是我做到接納允許，將注意力放在老師的指導語上。大概兩個小時左右，我的幻覺狀況消失了。
第三天又出現了同樣的情況，我還是堅持聽音頻，一個小時後就又恢復正常。從做手術到現在有三個禮拜了，我還是不能下地，只能躺在床上，但是我並沒有害怕，而是難受的時候就聽音頻。現在想，如果我沒有學習八步法，這段時間我肯定又回到解放前了。
雖然學習兩年了我還沒有像別人一樣完全康復，但是正念八步法的確對我幫助很大。
一、改變了我的認知。允許自己做自己，而且要愛自己，過自己想過的日子。
二、改善了我的睡眠。沒有特殊情況，我現在晚上能睡三四個小時了，這個結果是我剛患病時想都不敢想的。
20多年了，我吃了很多的中藥西藥，也做過針灸和心理諮詢，唯獨正念八步法幫助我能睡覺了，教會我如何從恐懼的幻覺狀態中走出來。
所以我很感謝老師。後期我肯定會堅持學習，而且把學習正念八步法當成我一輩子的修行。
