第一種：帶自己去「精神旅行」
精神「旅行」，是一種心理運動。
可以讓你暫時忘卻現實和自己的內心進行一場交流。
這種運動由來已久，比如坐禪，比如瑜伽……
操作方法，舉例子：每天上班坐公交車的時候。就可以閉上雙眼，讓自己進入內在平靜之中。
到達目的地後，你就會帶着從凝息中得到的安然狀態開始一天得工作。
一天一次，也可以幾次，繁忙時，忙裡偷閒。
這種精神「旅行」，能幫助你擺脫縈繞心中的思慮，也能幫你很快進入夢鄉。
還能教你如何接受情緒，享受情緒，而不是和情緒作對。
第二種，減輕負荷，精神「斷舍離」
每個人都忘不了過去。
過去有好的，也有壞的。
但是人生是一場不歸路，不會從頭再來。
然而好多人偏偏記住了不好的，給自己貼上了標籤。
比如：「我是不幸的」「我怎麼這麼倒霉」「我是個苦命人」之類的。
沉浸在這些負面的陰影中。
可是我們為什麼不多想想自己過去的快樂和成功呢？
所以不但是現實生活需要「斷舍離」我們的精神也需要「斷舍離」
丟掉悲劇情調，丟掉霉運的想法。也就是要丟掉情緒垃圾。我們的內心才能輕輕鬆鬆。
第三種：學會自我獎勵。
比如今天寫了一篇好文章。就獎勵自己一個雞腿。
如果今天發工資了，可以獎勵自己一個小禮物。
自我獎勵可以增加自己的成就感，存在感。
中國的大多數人，尤其是父母為了孩子。達到一種忘我的狀態。
我認為應該先學會愛我們自己，去體驗被愛的感受。
有了愛的感受，才能懂得什麼是愛？
所以不會愛自己，又怎麼會愛別人呢？
以上三種，慢慢修鍊，你會發現，隨着我們自己的改變，生活也在改變！
讓我們學會調節自己，自己才是自己情緒的主人！
