抑鬱症是所有心理疾病中最複雜的，也是最難改變和戰勝的。因為，它的對手就是自己。如果說強迫症是心理疾病中不死的癌症，那麼，抑鬱症就是心理疾病中一定要死的癌症；如果說強迫症患者有一個你要打敗的對手：自己的強迫行為和強迫思維。而抑鬱症患者要打敗的對手就是自己。人生最難的不是戰勝別人而是戰勝自己。所以，戰勝抑鬱症是天下除了經營夫妻關係之外最難的事情！抑鬱症患者要想徹底戰勝抑鬱症，則必須破解這個死結：抑鬱症患者從來沒有想過要戰勝抑鬱症，也從來沒想過自己能戰勝抑鬱症。
我太難了！
人生最難的就是認識自己。抑鬱症患者從來沒有想過要戰勝抑鬱症，也從來沒有真正深入地去研究抑鬱症。抑鬱症患者除了頻繁、多次強調：抑鬱症是不可戰勝的，最後只有死路一條。比如張純如就自殺了，雖然有那麼高水平的心理專家給自己做心理諮詢，她最終還是自殺了。
一切戰勝抑鬱症的方法都不行。比如，做心理諮詢不行，吃藥不行，跑步健身不行，心理專家不行，心理學也不行。這也不行、那也不行。只有自殺才是唯一正確而英明的決定。
抑鬱症患者從來不相信自己能戰勝抑鬱症。所以，他們也不願意花時間深入研究抑鬱症，也不願意全面、深刻地調整自己。除了各種消極、悲觀的思維以外再無其他。
掩面、閉眼是迴避現實的表現
人消極、悲觀的思維和積極、樂觀的思維是相反的。一個消極、悲觀的人不會變得積極樂觀。所以，抑鬱症患者在沒有戰勝抑鬱症之間就是消極悲觀的思維。
他們在希望中看到的是絕望；在美景中看到的是凄涼；在美好中看到的是痛苦；在幸福中看到的是煩惱；在金錢中看到的是貧窮；和平中看到的是殘殺；在溫飽中看到的是饑寒交迫；在歡聲笑語中看到的是痛哭流涕。他們真的是這樣看到的，根源是他們的心靈嚴重的生病了。所以，看到的永遠都是灰色的世界。即使你把世界變成五彩斑斕，他們也絕對看不到。這就是心靈的秘密。
不想看這個世界，因為世界是灰色
我之所以舉這麼多例子就是想告訴抑鬱症患者：你們的思維是不合理的。正因為你們一直、總是消極、悲觀地看待自己和抑鬱症，所以，你就是抑鬱症患者。當你能夠積極、樂觀地看待你的抑鬱症的時候，你就開始戰勝了抑鬱症。
靈性心理師感言：一個抑鬱症患者要想真正戰勝抑鬱症，首先就是一定、必須改變消極、悲觀的思維。最好的辦法就是找一個給力的心理諮詢師經常給自己做心理諮詢，家人經常陪伴他外出運動、健身。換言之，只要你是抑鬱症，你的那一套說辭就是錯誤的！不對！無論你怎麼認為對，也是不對！好好的、虛心的聽心理諮詢師的話，讓你改變思維，你就能改變思維。讓你健身你就健身。別拿自己抑鬱的思維跟心理諮詢師發犟。
