強迫症患者讓自己擔心的事情很多，比如停車後車門是否鎖好？家裡的煤氣沒關嗎？遇到髒東西會反覆洗手，怕生病...這些強迫行為影響了我們的日常生活。我該怎麼辦？接下來小編告訴你3種方法幫你擺脫它！
一、任其自然發展
順其自然就是遵循不以人的意志為轉移的自然規律，順應自己最真實的心理狀態。強迫症患者往往有追求完美的情結，所以當他們有一些不舒服的心理體驗時，他們不會承認或接受這些想法，並試圖以一種保護自己不追求完美的方式人為地擺脫它們。
但只能適得其反，這樣做的結果往往會加重疾病的癥狀。相反，如果我們把這種不舒服的情緒體驗當成一種規律，順應它，不去儘力消除它，強迫症的治療自然會成功。
舉個例子，如果對反覆關門的行為順其自然的對待:病人總是關十幾二十次還懷疑自己關的不好，這樣就會有兩個整體的想法。第一個就是不安全？會傷害到自己嗎？這是過度的自我保護。第二，我對自己關門時的異常舉動感到焦慮。
治療期間，讓病人順其自然。如果你想關門，你可以想關多少次就關多少次，直到你厭煩為止。關門的時候不要去想自己的行為。這樣做的依據是:強迫感來自潛意識。由於患者一直在潛意識裡壓抑不好的東西，潛意識在承受不了的時候需要無能量的發泄，通過一些異常的行為表現出來，於是強迫癥狀被激發出來，所以需要做的就是順其自然，不加抑制。
就像彈簧，你越壓它，它跳得越高。也就是說，如果患者能放棄與潛意識的鬥爭，與自己的強迫症好好相處，想實施就離開，自然鬧起來就停了。當然，這種治療強迫症的方法最好結合藥物治療和心理諮詢。
二、「三不」法則
1.不怕它
很多人總是害怕強迫症的出現。其實這種情況在正常人身上偶爾會發生，只是當事人不在乎而已。但是強迫症患者害怕這種思維的重現，所以越害怕越會出現，越出現越緊張，不斷強化鞏固這種意識。
為什麼普通人不會變得病態，而強迫症患者會變得病態？原因是性格缺陷在作怪。所以，對於強迫症，患者首先要改變自己的思維，就是每個人都有過這些想法，我也有，我和大家一樣正常。這樣，你就能逐漸建立起你的自信心。有了這個依靠，我們就能頂住強迫症這個「紙老虎」，與之鬥爭，打敗它。
2.忽略它。
為什麼很多患者與強迫症鬥爭多年，卻無法克服？原因是我們不能順其自然。比如強迫症，就像打一個球，球的跳動代表了病態的思維。那麼，怎樣才能讓球停下來，也就是癥狀消失呢？答案是停止擊球，球自然就停了。強迫症也是如此。只有患者忽略了它的存在，癥狀才會慢慢消失。
3.不去理會。
經過初步治療後，部分患者的強迫症癥狀會大大減輕，甚至長期不出現。這時候他可能會想，癥狀很久沒出現了，會不會又出現了？這樣想，強迫症的癥狀就真的出現了，並帶來新一波的恐懼和強迫思維。這種反覆很正常。
我們提倡的態度是愛來不來！你來了我不怕你！每次出現反覆，就用上述的「三不」策略來對待，逐漸摸清它的「脾氣」，從而掌握有效的治療方法。
三、導瀉
專家發現，大多數善於消除不愉快情緒的人，都能保持身心健康，不會生病。說到具體的發泄方式，大喊大叫、破口大罵、抱怨都是不錯的選擇。比如，患者長期被迫承受內心的不愉快，就會抑鬱焦慮，會生氣，經常和家人吵架，辱罵他人。其實這些都是他們發泄內心情感的方式。而且這種方法在心理學上有一個特殊的歸屬——宣洩療法。
宣洩療法是一種簡單易懂且有效的心理療法。吵鬧和罵人是語言和活動的宣洩方式之一。通過這些在別人眼裡極端的方式，人們會及時的發泄自己的不良情緒，人們會感到無比的輕鬆，原有的不安也會隨之消失。從而避免不良情緒引發的強迫、焦慮、恐懼等一系列心理問題。
總之，當心理上出現不良情緒時，要及時發泄，尤其是強迫症患者。宣洩的方式，比如罵人，大喊大叫，搞破壞等。，只要能讓我們心裏舒服就可以用。個人當然也可以諮詢醫生最適合的宣洩方式。
【註：文中所用的資料與圖片來源於網絡與文獻，僅作醫學知識的科普所用，如有侵權，請聯繫刪除】
