以下文章來源於杭商院心協
你身邊是否有這樣的人?印象中的他們總是在生氣、發脾氣,讓人敬而遠之。他們就像是一串鞭炮,一點就「炸」,讓身邊的人避之不及。因此,生活中這樣的人往往很難收穫友誼,因為大家都害怕與他們親近。他們就是中了「野馬效應」的陷阱。
我今天想與大家談談「野馬效應」。
非洲草原上有一種吸血蝙蝠,常叮在野馬的腿上吸血。它們依靠吸食動物的血生存,不管野馬怎樣暴怒、狂奔,就是拿這個「小傢伙」沒辦法,它們可以從容地吸飽再離開,而不少野馬被活活折磨死。
然而,動物學家發現吸血蝙蝠所吸的血量極少,遠不足以使野馬死去,野馬的死因是自身的暴怒和狂奔。
對於野馬來說,吸血蝙蝠只是一種外界的挑戰,一種外因,而野馬對這一外因的劇烈情緒反應才是造成它死亡的最直接原因。
真實例子
在上班的路上被路過的公交車,濺了一身的水,導致一天工作都沒心情;和同事因為一點觀念上的不合,而大吵一架,影響一天的工作;上面提到的這些例子,其實都是中了「野馬效應」的陷阱。
容易中野馬效應的人有哪些特徵呢?
1.情緒化嚴重,容易被情緒所掌控,有這麼一部分人,情緒化的情況非常的嚴重,無論在自己身上發生的是大事還是小事,自己的情緒都會變得不可控,淪為「情緒的奴隸」。一旦出現這種情況,工作上、生活上都會受到嚴重的影響,乃至於到最後一塌糊塗。
2.容易受外界的影響,彷彿自己的喜怒哀樂是由外界所掌控的。「如果外界對我怎樣,我就怎樣」,這種人等於把自己情緒的開關交給了其他人,彷彿自己的喜怒哀樂不是自己的。
3.以自我為中心,通常中了「野馬效應」的人,某種程度上都是「以自我為中心」的人,這一部分人只顧着自己受到了委屈,而罔顧周圍的人,把自己的負面情緒傳播給其他人。
管理情緒
1.永遠保持理性,學會用辯證的眼光看待問題。當負面情緒即將爆發的時候,學會拉自己一把,告訴自己:先等等。久而久之,當停頓成為習慣,於是就會變得冷靜,避免負面情緒的爆發。
2.清醒地認識生活,學會放下。人生就是一場修行,每個人都會遭遇不幸。既然痛苦已經發生了,我們為什麼不積極面對重新開始,反而要讓自己繼續痛苦下去呢?
3.始終保持積極向上,樂觀豁達的心境。苦難並不可怕,可怕的是我們因為苦難而失去對生活的熱愛。要相信人間值得,要讓自己變得豁達,坦然地面對生活中的不如意。
4.樹立一個正確的價值觀。學會接納自己的不完美,永遠充滿希望。
-End-
「有用就擴散」