自信是一種非常有利的特質，它可以應用於生活的方方面面——無論是在個人、社交還是商業環境中。
對於一些人來說，自信是自然而然的。然而，對於我們中的大多數人來說，可能是需要一些技巧來提升自信。
行為心理學和認知心理學的最新研究表明，缺乏自信的人會受到三個共同的潛在特徵的影響。以下是這些特徵的摘要以及克服它們的不同方法。
（1） 發展基於自我的認知，而不是基於他人的認知。
最近一項對低自信水平的人的研究發現，具有這種性格的人通常會先考慮他人，然後再考慮自己。
心理學家 Joshua Guilfoyle 將此稱為基於他人的認知，並表明這些人傾向於更多地關注威脅、衝突和不確定性，而不是他們自己的目標、慾望和願望。
而這，會導致諸如「過度道歉」和「過度退讓」等不自信行為行為。
為了克服這種傾向，以他人為中心的人，應該每天抽出時間將注意力轉移到自己的目標和願望上，從而形成更加以自我為中心的觀點。
2. 不要迴避挑戰，要直面挑戰。
缺乏自信的人通常會避開挑戰，或避免向別人展示他們的能力，這最終會加劇他們缺乏信心。
這有2種克服自我懷疑和增強信心的方法：
- 為自己加油。你承擔的風險越多，你學到的東西越多，並且對你克服自己面臨的挑戰的能力產生更高的自信心水平。
- 找出你的迴避的想法。缺乏自信的人往往會迴避挑戰，因為他們聽的是頭腦中錯誤的聲音。為了克服這個問題，識別它，降低它的音量，並專註於推動你尋找解決方案的聲音。
3. 學習如何管理你的情緒。
當你無法管理你的情緒，你就無法管理你的行為，並對你的信心產生負面影響，因為你都沒辦法自己管理自己們。以下是更好地控制自己情緒的五個關鍵步驟：
- 不加判斷地識別和接受情緒。
- 注意情緒在你體內的感受。
- 給情緒起一個名字。
- 如果情緒是不合理的，建設性地重新構建你對它的看法。
- 如果這種情緒是合理的，請反思它並找出它試圖告訴你什麼。
結語：
培養對生活的信心是一個棘手的過程，需要您深入了解自己的想法並客觀地評估自己。這可能很困難，但您絕對可以將真正的信心融入您的生活。
