![對於焦慮,忽略還是看見? - 天天要聞](https://cdn-dd.lujuba.top/img/loading.gif)
(插畫:我提供了一副樂魚的龜兔賽跑畫作為原型,寫了一句英文描述【running turtle with a rabbit on the back, surrounded by mushrooms】,威廉輸入到AI插畫軟件中完成的作品)
插畫師原地失業
焦慮感總是如影隨形地伴隨着我們,或輕或重,或綿長或短促,或隱隱作痛或毫無察覺。
我們一般會如何對待這些焦慮感呢?
與不熟悉的人相見,用喝酒來遲鈍感官,微醺着或者爛醉着消除社交焦慮感,快速溶解人與人之間的冰層。
感到緊張時,吸一杯奶茶、嗦一口冰激凌把焦慮感壓下去。
有些人也會選擇買買買來暫時忘卻生活的壓力,快速獲得愉悅感。
還有人喜歡不停地說話聊天,講一些無關的話來填充滿自己的時間和注意力,使焦慮感無縫可鑽。
除了這些,你還想到什麼緩解焦慮的方式?
上面如此種種對於焦慮感的處理,都是選擇有意無意地忽略,或者掩埋。
但是,焦慮感還在那裡,甚至因為沒有得到重視而變得更加嚴重。
焦慮感其實是我們的朋友,它總是嘗試着給我們發出信號,給我們提供警示服務(儘管有時信號也有錯誤)。
不論信號是否準確,我們需要盡量去接收信號。有時候,焦慮感會變得越來越強,只是因為信號沒有被重視。
如果我們選擇觀察焦慮感,用心感受焦慮感的來源,也許焦慮感就會放心離去,即使那個造成焦慮感的原因並沒有被解決。
經常觀察焦慮感可以作為一種生活技能來練習。感到內心的不安、心情的不爽、身體的異常時,就可以安靜地體會:
不安的感覺來自哪裡?
是什麼導致了這種感受?
這些經常出現的不安有沒有相似的特徵?
過往的哪段經歷導致了這種不安的情緒?
......
就像鍛煉身體一樣,經常練習「看見焦慮感」,心情會變得越來越平和,日子也會越來越輕鬆噠。
更重要的,也會越來越了解更深層次的自己。