前言

現代社會，焦慮程度最高的，是哪一類人呢？

《認知覺醒》這本書的作者認為，三十歲左右的成年群體，焦慮程度最高。

這個年紀的人之所以焦慮，是因為，他們處在人生的三個關口：

1 責任關口，上有老下有小；

2 職業關口，前浪未退，後浪追擊；

3 比較關口，左有錢右有勢。

我們很多人到了三十歲左右，突然發現，家庭責任變大了，職業生涯開始迷茫了，而自己身邊的一些朋友也開始踏上成功之路了。此時，猛然驚醒，想不焦慮也不行……

01

我的故事

當我看到這一段時，我不禁想，這不就是在說之前的我嗎？

2014年，我29歲。在此之前，我的生活一直是每天混日子，下班打遊戲到深夜。而立之年？別說立了，我連自己想做什麼都不知道。那時，只知道一件事 —— 這樣的生活不是我要的，我找不到自己存在的意義，想逃離……

但是兩歲兒子的一聲"爸爸"點醒了我！

我想，等孩子以後長大了，會不會認為我是糟糕的一個父親？如果是那樣，我能接受嗎？

當然不能！

那時，我不知道，想要成為什麼樣的人？但是，我知道，我必須要改變！

於是，我開始盲目嘗試，亂學一通。我做過微商，干過淘寶，做過社群，甚至連直銷也躍躍欲試……

越着急就越急於求成，短期內看不到效果時，就會馬上放棄，換項目，換行業，但是最終讓自己更加焦慮。

這種感覺很不好受，當時的自己好像在沼澤中拚命掙扎，越掙扎，越深陷其中…………

現在回頭來看，究其原因，當時就是焦慮讓我陷入了成功稀缺狀態，導致我的心智帶寬急劇降低。

02心智帶寬是什麼？

心智帶寬，是指心智的容量。

就像網絡帶寬一樣，網絡帶寬支撐我們各個程序的上傳和下載。而心智帶寬支撐着人的認知力、行動力和自控力。

心智帶寬一旦被擠壓，人很容易喪失判斷力，做出不明智的選擇，就像我之前那樣。

負面情緒會擠壓我們的心智帶寬，除了焦慮外，還有抑鬱，憤怒等等；以及壓力事件給來的壓力感，比如未完成的策劃案，明天要做的演講等等。

03如何增加我們的心智帶寬？

既然負面情緒降低我們的心智帶寬，讓我們做事三分鐘熱情，又急需求成；對此，我們能做點什麼呢？

有兩個方向思考：

第一，減少甚至消除我們負面情緒。

但是人生不如意，十之常八九，即使再小心翼翼也無法保證自己不會有負面情緒。是不是很無奈？好消息是，我們還有第二個方向可以思考，那就是增加我們的心智帶寬

第二，增加我們的心智帶寬。書中有5點建議：

1. 保持環境覺知，理智選擇

這裡說的「環境」，其實也包含我們自己，覺察是一切改變的起點

2. 保持目標覺知，少即是多

在和我們的上千位學員溝通的過程中，我發現，很多人的問題是，目標太多了。比如，一年之內，既想要學習新知識，又想要賺大錢，還想要把孩子教育好，順便能把老公也調教好。其實，少即是多，聚焦自己情緒的目標，去達成最重要的一件事。

3. 保持慾望覺知，審視決策

很多時候，什麼都想要等於什麼都得不到

4. 保持情緒覺知，謹慎決定

在我吃了很多虧之後，我有個原則：不在自己情緒波動很大時做重要決定。

一般我會給自己至少24小時緩衝期。

5. 保持閑余覺知，自我設限

我們是人，不是機器，一定的空閑時間是我們對抗壓力和意外事件的寶貴資源。如果一直緊繃著，每天忙的像個旋轉的陀螺，沒有一刻停歇，那就很有可能應了那句話：跑的太快，卻忘記當初為何出發？

綜上，5個技巧保護你的心智帶寬——環境覺知、目標覺知、慾望覺知、情緒覺知、閑余覺知。

04總結

今天分享了3個點：

1 三分鐘熱情，做事全靠打雞血，主要源於我們心智帶寬被擠壓

2 所謂心智帶寬，就是心智的容量，就像我們網絡的帶寬一樣。

3 5個技巧保護你的心智帶寬——環境覺知、目標覺知、慾望覺知、情緒覺知、閑余覺知

到這裡為止，就完成了對《認知覺醒》這本書的分享：

1 學習力：成年人如何提高的底層能力

2 行動力：如何擺脫三分鐘熱情，專註做重要的事

3 情緒力：如何處理困擾我們的焦慮情緒

還是那句話，光聽我講是不夠的，你如果想要覺醒、想要自我成長，我還是建議你能把原書拿來看一看。

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