胰島素抵抗就是對胰島素不敏感，胰島素抵抗一般不易徹底消除，可以通過生活方式干預，如飲食方式管理、運動管理，以及藥物治療如噻唑烷二酮類藥物、雙胍類藥物等使胰島素抵抗得到改善。
生活方式干預，飲食方式管理，重點在於熱量攝入和機體需求相匹配，在調整飲食的過程中，要注意滿足營養元素的充足攝入，保證機體能健康的運轉，避免進食高碳水化合物類食物。
運動管理，主要在於增加肌肉對葡萄糖的攝取和利用，可有效改善胰島素敏感性。在運動管理的同時，要注意運動保護，如膝關節和心臟保護等。
藥物治療，胰島素增敏劑，如噻唑烷二酮類藥物，常用藥物有羅格列酮、吡格列酮等，可以增加胰島素的生理作用，從而改善胰島素敏感性。雙胍類藥物，常用藥物有二甲雙胍，可以通過增加骨骼肌細胞和肝細胞對於葡萄糖的利用，從而有效減少糖異生，同時可以增加胰島素的敏感性。
經過積極的干預和治療，胰島素抵抗可能會得到改善，進而改善血糖情況，建議及時到醫院就診，明確有無糖尿病及胰島素抵抗情況，在醫生的指導下治療。
改善胰島素抵抗，怎麼正確運動?並不是所有的運動都對胰島素抵抗有益。
有氧運動才是一切運動的基礎，有氧運動的意思是你鍛煉的過程當中，能夠相對自然的跟人交談，說出十個字左右的句子。
有氧運動，一不會給身體造成壓力，二不會誘發皮質醇的增加，三不會導致胰島素抵抗的發生。而有氧運動，不但鍛煉了心肺功能，更讓全身的血流流動起來，增加新陳代謝的速度，減輕胰島素抵抗。
不要劇烈運動，尤其是對抗性運動是不太合適的，因為劇烈的運動，比如打球，跑的上氣不接下氣，會讓身體進入到無氧代謝。無氧代謝對改善胰島素抵抗是沒有太多好處的。
拒絕飯後立刻運動，吃完飯之後血液都需要跑到胃腸道裏面促進消化，而如果飯後立刻去運動，就會造成身體跟胃腸道搶資源。胃腸道供血不好，可能造成消化不良，對胰島素抵抗的改善是沒有好處的。飯後休息兩小時再去運動。
我們需要力量訓練的輔助，但不要進行大負重的力量訓練。什麼是最佳負重？就是你負重之後動作能夠重複15次左右。不要再增加負重，這樣只會導致肌肉損傷，而不會出現肌肉量的增加。
對於普通人來說我們倡導有氧運動為主，力量訓練為輔，加上一些適當的柔韌性訓練，不要貪多，運動最最忌諱的不是運動量太小，而是三天打魚兩天晒網。
