高質量睡眠，讓女性更有事業心

作者 | 陳之涵來源 | 科技宣傳文化資源庫

時而雄心勃勃、幹勁十足，時而只想擺爛、消極怠工，相信這是大多打工人都曾體會的感受。但你有沒有想過，為什麼？

近日，美國華盛頓州立大學（WSU）的研究團隊發現，一個人對待工作的態度，與睡眠質量息息相關，而且男女情況有所不同——坐擁高質量睡眠的女性，或具有更大的職業抱負；相對而言，男性的工作意願、職業理想卻不受睡眠質量影響。

研究人員對身處不同行業、崗位的135名全職工作者開展了為期兩周的調查。每天，研究者都會對他們進行睡眠監測，通過「深度睡眠時長」等客觀指標評估其睡眠質量；志願者也被要求（主觀）評價自己前一夜的睡眠質量，以及當日的情緒狀態，並於晚間講述自己對全天工作的感受（比如「願不願意承擔更大責任」「願不願意爭取更高的職位」等）。本次調查共取得2272項觀察結果。

統計結果顯示，男性和女性的綜合睡眠情況（平均睡眠質量）幾乎一致，都時好時壞，有所波動。然而，更多女性志願者反映：一夜睡眠不佳後，她們追求更高職業成就的意願降低了，這種近似「失去夢想、自暴自棄」的負面心態，直至數日後才有所恢復。

在研究者將一些常見變量納入模型後，他們進一步確定，女性在工作中追求更高責任、地位的意圖，與睡眠質量正相關。換言之，一位女性職工睡得越好，也會對自身提出越高的職場要求。

而相比之下，男性群體中並未發現類似關聯性。

論文第一作者Leah Sheppard推測，睡眠對男女事業心的影響之所以不同，或源於二者的情緒差異，情緒是銜接「睡眠」和「事業心」的橋樑。神經科學研究表明，女性大腦中經歷的情緒反應普遍比男性更強烈，但同時，前者的情緒調節活動也更少。

「過去的研究已經證實，高質量睡眠可提升情緒。」Sheppard說，「處於積極情緒的女性，更有可能以實現職業目標為導向，積極工作。反之，一旦睡眠不足，情緒低落，她們可能需要更多時間、精力調整，也就不再以目標為導向。」

Sheppard認為，這些發現，將為那些希望在事業方面更上一層樓的職業女性帶去啟發。「舉例而言，冥想對睡眠和情緒調節均有促進作用，所以，缺乏鬥志時，不妨勤加練習……當然，想要改善睡眠質量，辦法還有很多。」

參考文獻

https://www.sciencedaily.com/releases/2022/10/221031091359.htm

DOI：10.1007/s11199-022-01321-1

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