好多人總想着做加法，想要學的技能有很多，目標很多，想要兼顧家庭的事情的很多……
殊不知，其實做減法，才是幫助我高效率生活，減少焦慮的最佳辦法!
1、減少計劃目標數量
太多的目標只會分散你的注意、精力，在「意志力」本就有限的前提下，10件事情，每件事情分散1點注意力，結果就是每件事情都做的不好。「做不好」這個消極反饋，會直接影響你的狀態。
這也是大多數人時不時就沮喪的原因。事情（目標）多了煩，每件事情都進度很慢豈不是更加煩，壓力也就多，壓力多了就會喘不過氣emo。
2、減少獲取信息的類型
人在大量獲取不同類型且全新信息的時候，容易陷入「成長錯覺」。感覺每一個都是乾貨滿滿，可結果呢，就連一個前幾天看過的常識科普都記不太清楚。大量的不同類型信息，很難與自身原有知識體系產生聯繫，從而形成記憶，並且在極少應用的情況下，這些記憶遺失會非常的快。毫無意義，還浪費時間。
所以想學什麼，那就多獲取某一兩個領域的知識即可，減少其他信息的干擾。
3、減少生活小事的思考時間
明天穿什麼衣服、買什麼吃的、做什麼飯菜、幾點洗衣服、幾點洗澡、過會再洗碗……『在我看來這些思考太損耗精力了，還經常耽誤事。
降低了做事效率、時間利用率，還容易形成一種「拖拉、猶豫，甚至軟弱的性格」，因為反覆猶豫的習慣，會磨掉你的行動力、勇氣。
明明有很多的解決方式：
衣服猶豫，那就直接統一風格，只要不醜，沒什麼好丟人的。
吃飯猶豫，那就寫下自己喜歡吃的食物，直接輪流。
幾點洗衣服洗澡洗碗等問題？現在去做了不就解決了？
比較重視穿着？那就記下組合搭配，直接輪流穿別猶豫……
4、減少想做某事的「成本」
以下是常出現的，自製「阻礙」。
①攻略型阻礙：想學拍視頻，先看很多攻略；想跑步，先看很多燃的視頻和攻略；想看書，就看很多的書籍推薦……
②儀式型阻礙：想要周六日學習、辦公，必須整理好桌面，擺好電腦，照個鏡子、發個朋友圈、看看朋友圈文案……
③設備型阻礙：要跑步了，得認真挑選鞋子；要學拍攝，得選仔細設備；想學英語，認真選教材、課程、軟件……
少看攻略、乾貨，少看輔助工具，先行動，遇到問題再找問題。
一件事情會遇到n+1問題，你需要做的就是先從1開始。
放大問題數量，會形成心理阻礙，望泰山而卻步；
減少問題數量，一覽眾山小，履如平地，路遠點罷了。
5、減少長遠思考
我覺得當下的人們，特別是年輕人。真的不缺長遠的眼光，都能夠明辨將來要是有哪些能力會有不錯的發展。缺乏的是注重當下的生活，每天的生活，一天的行動。
多數人所謂的長遠思考：我今年要……（省略100字）…基本沒怎麼實現對吧
多注重短期內的事情：本月得完成……；本周有幾個重要的事情必須做；今天我必須要……
人的價值就像果子一樣有它的季節。
——拉羅什富科
不要在盲目地攀比中失去自我，也不要在無謂的焦慮中止步不前。每個人都有屬於自己的開花結果的季節，都將迎來人生價值的高光時刻、收穫屬於自己的「結果季節」。
長遠的事情，很大很空洞，很多變動；
我們能夠掌握的只有現在。
減少能量的不必要消耗，才能保持高能量水平去做真正想做的事情。
原味十二：
疫情的這幾年都很難，加上中國現在是勞動力激增競爭力激增的時代，註定不易。
大家可以留言你們的困難、不易的事情，我們相互鼓勵幫助！
