看完《從活着到活好：美好生活的一百條法則》：我明白了這些道理

3年前35歲的高以翔在節目中猝死引起了大家的震驚，近幾年，頻繁在新聞看到某集團高管因病去世，很多人年紀輕輕就因為意外去世了，不禁有些感嘆：明天和意外不知道哪個先來。

活着是一種幸運，活好是一種幸福。

暢銷書作者理乍得 · 泰普勒在《從活着到活好:美好生活的一百條法則》一書中，結合自己的生活經歷，加入自己的思考，總結出來美好生活的一百條法則，裏面包含生活中的平衡、自信、運動、消遣、飲食等11個方面，涉及了育兒、退休等生活不同的階段更好生活的「秘訣」。

一、健康的身體是基礎，健康的心理才是保障。

世界衛生組織稱："健康是一種身體上、精神上和社會適應上的完好狀態，而不是沒有疾病及虛弱現象：。健康是身體和心理2個方面的健康。

近幾年，心腦血管等疾病發病年齡已經趨向低齡化，從原來的過去的四五十歲到七八十歲，已經前置到了二三十歲到六七十歲，慢慢的，健康問題也是受到大家的廣泛關注。

80後的人群已經進入中年，也慢慢地開始養生起來。人到中年，除了家庭和工作，健康成為關注的重點。

最近這幾年，尤其是疫情發生的這三年，大家對心理是越來越關注了，很多人也在發生的那一年，通過危機干預度過了那段艱難的日子。

「抑鬱症」這個名詞已經被大家熟悉，患者超9500萬，在全國28萬人自殺中有40%患有抑鬱症，還不包括有睡眠障礙、焦慮這些心理情況，心理健康才是生活更美好的保障。

二、處理好自己與自己，自己與他人之間的關係是關鍵

海文學派認為：「關於自我的知識是用來為關係和為建立關係服務的。人及其精神生活的出發點和落腳點皆在關係之中。」

首先要處理的是自己與自己關係，人都是喜歡關注自己，想要在聚會上談論的是自己感興趣的內容，在教育孩子過程中，孩子沒有按照自己的方式來而生氣，也會在高位職場退休後，沒有得到以前那樣的關注而失落。

其次，要處理好自己和他人的關係。我們都習慣性地想要跟他人做比較：跟他人比較生活條件好壞，孩子的成績，自己的工作，還有自己的另一半的浪漫。這些都是在比較的過程中，「麻煩」隨之而來。

會因為人家的評判而不自信，會因為他人對你的容貌和身材的評價而焦慮，也會為了獲得領導的信任和滿意，而不懂得拒絕。

我們也在看輕同時，也要看清自己。

看輕自己要明白世上所有的事情，都不是圍繞自己而轉動的，也要懂得看清楚自己想要的是什麼，怎麼樣去做，以自己的過去對標，而不是他人。

「重要的是你怎麼想，而不是別人怎麼想」

我們要認識到一點就是，既不要把自己看的太重，也不要把別人看的太重。在這個點中做到平衡，掌握好這個度。

那該如何處理好這2種關係？

1，學習中探索和反思

不斷學習可以提升自信和快樂。內卷嚴重的當下，內卷怎麼破，可以讀書，因為讀書破萬卷，雖然只是一個段子，但是讀書是可以緩解卷而帶來的焦慮。我們不要局限在某一方面學習，而是要學習多樣化，這樣能鍛煉大腦，建立神經結構，拓展能力。

不同的階段也是需要我們學習，職場上怎麼交流、溝通，育兒時，跟着孩子的成長一起，退休后豐富自己的生活。

同時，也需要避免一味地輸入，也要有自己的反思和加工，內化成自己的內容，學以致用，才能實現學習的最大價值。

2，運動和消遣釋放情緒

運動不僅可以提高心肺功能，提高免疫力，還可以促進血液循環，增加心腦血管彈性，減少心腦血管疾病的發生，同時也是釋放情緒的好方法，但是運動要適量，也要根據自己的情況選擇合適的運動項目，重要的是堅持。

平常的購物，看電影，畫畫，游泳都是一個好的消遣方式，選擇消遣方式的標準是能容易完成，但是要拒絕那些煙酒，巧克力等容易上癮，只是暫時的麻痹作用的消遣。簡單的幾分鐘閉目養神和充足的睡眠，都是很好釋放情緒和壓力的方式。

3，寫和說表達觀點和想法

「研究表明，用筆寫下自己的感受能緩解壓力。」同樣的道理，能說出來的痛苦也不再那麼痛苦。可以把自己經歷的事情，寫出來，如果可以，可以分享給其他的人看。

說也是非常重要的，很多夫妻之間、孩子教育的問題，都是因為溝通不好引起的。我們要準確、不加評判地表達自己的想法。

同時，學會一些幽默表達，學會自我調侃，那些讓你難堪的事情就輕鬆應對了。

三. 知行合一，發現更多的法則

「為什麼明白很多道理，卻依然過不好這一生」。太多的道理，明白卻沒有去實踐，而在本書後記教大家如何使用法則時，特意強調，法則不是命令，不是所有的法則都是需要去按照做的，選擇適合自己的法則，堅持下去，讓他們變成習慣。並在學習和實踐過程中，不斷總結，形成屬於自己的專屬「法則」。

「知為行之始，行為知之成」，法則再好，沒有行動，只是在樹上的幾個法則而已，生活也不會因此變得美好。

想要實現從或者到活好的跨越， 是需要在實踐中不斷練習，不斷「修行」地過程。