如今生活節奏很快，每個人都被學習工作壓得脫不開身，只要一有閑暇時間，就希望趕快回到家中，坐在沙發上或者躺在床上，好好休息一下。
殊不知，一回家就癱倒在沙發上「葛優躺」並不健康，也不養生。上班上學期間，如果長期保持一種姿勢，也容易造成身體疲勞和亞健康狀態。
因此，大家可以在生活工作的間隙，每天稍微抽出幾分鐘時間，做一做下面這3個動作，活動活動手腳，鍛煉鍛煉身體，更健康，更養生。
第一個動作：左右轉頭。
從統計調查來看，肩頸方面的問題，正在向年輕人走來，越來越多的人因長期伏案工作學習，導致頸椎和肩椎毛病。
因此，每當工作一個小時左右，就可以停下來活動活動脖子，放鬆放鬆肩頸。
具體做法是：雙腳叉開，與肩平齊，使勁抬頭後仰，再低頭將下顎俯至胸前，注意身體盡量不要動，頭部左右轉動，直至無法轉動為止。再將腰部貼靠椅背，雙手交叉緊後環抱，停頓3~5秒，整套動作循環操作10~15次。
這麼做既能放鬆肩頸部肌肉，防止頸椎病，又能適當休息，勞逸結合。
第二個動作：放鬆眼睛。
每天面對手機、平板和電腦，眼睛容易乾澀疲勞。時間長了，對眼部的傷害很大。因此，在生活工作間隙，每隔1~2小時，適當放鬆眼睛。
具體做法是：
首先閉目養神。如果有條件，可以使用熱毛巾，輕輕覆蓋眼睛。或者將手掌摩擦生熱，趁熱捂住眼睛，從而放鬆眼部肌肉，促進血液循環。
其次是極目遠眺。利用起身上廁所或喝水間隙，走到窗戶邊或高處陽台外面，放眼遠眺空曠的山峰樓頂，並緩慢轉動眼球，從左到右，從上到下，以三五分鐘為宜，從而緩解眼睛疲勞，保持視力良好。
第三個動作：活動手腳。
長期坐着，除了對頸肩部不好之外，更重要的是對腰有損傷。因此，每隔1~2個小時，就要起來活動活動身體，特別是活動活動手腳，從而促進血液循環，保證身體能夠正常運轉。
具體做法是：首先甩手墊腳。保持全身放鬆狀態，要讓胳膊感覺像掛在肩膀上一樣，用肩膀來帶動胳膊左右甩動。同時，盡量抬起腳跟，讓腳尖支撐，反覆抬起落地。每次做5分鐘，一天做3~5次，可以讓血氣運行更加通暢，讓人更精神更年輕。
其次是雙手握拳。練習這個動作時，可坐可站，但最好以站着為宜。雙手緊握成拳，稍微用力，持續三秒左右放開。每次持續10~20次，每一天至少做3~5組，可以讓精力更加充沛，又能保證身心健康。
總而言之，不管是生活還是工作都要勞逸結合，只有規律作息，適當運動，才能活得更健康更快樂。
