從小學開始，跑步成績就是全班倒數，但是一直保持跑步的習慣，並沒有刻意練習，慢慢的成為了朋友圈的佼佼者，還在特警大隊拿過「五公里接力第一」。
這是蔡壘磊在《上行》中舉的自己親身經歷的例子。
《上行》作者蔡壘磊，江湖人稱「蔡叔」，百萬暢銷書作家，成長踐行社區「上行部落」主理人，高智商協會「勝寒」「門薩」雙會員，在互聯網和區塊鏈行業有着多年的從業和投資經驗。曾出版暢銷書《認知突圍》《愛情的邏輯》
作者認為，上行從縱向上來看，就是今天的你比昨天好一點，今年的你比去年好一點，從橫向上來看，你是學生，比班裡的同學好一點，是上班族，就是比公司其他同事優秀一點。
作者沒有優越的家庭背景，也沒有天生就超越其他人的硬件，卻也上行到現在的狀態，相信大多數人都可以。
要想做到上行，可以從作者建議的幾點來提高自己。
1、提升自己的客觀條件，豐富自己的精神世界，讓自己的生命自由度不斷提高自己。
2、在自己的能力範圍所及之內付出自己最大的代價。
3、每一級台階只要邁上去以後就不能撤。
4、搞懂一個問題的本質，做對一項決策。
5、人生的很多機會來自於8小時之外。
6、人和人的最大競爭，不是在確定性題目下。
7、很多人不行，是先給了自己不行的定義，要相信自己。
8、門檻和高牆的存在不僅僅是為了阻礙，還是為了犒賞翻過去的人。
9、當一個人還貪戀着原本的狀態時，說明他還沒有真正把這件事想明白，而如果沒有真正想明白，原本狀態的長期誘惑就會導致他必然在某一刻放棄。
10、縱向對比很簡單，橫向對比很難，反覆橫跳積累的小優勢，最終會轉變成大成功。
終生上行並沒有很多人想像的那麼辛苦，初期可能會辛苦一點，最終你會得到上行所得到的幸福感，滿足感。
人的本性，總是趨向用最少的成本獲取最多的回報。上行是一件反人性的事，也正是因為他不是順人性的，不是人人都能做到，才能讓有心人在普通人中脫穎而出。
很多人不知道如何讓自己的人生變得更好，蔡叔在《上行》這本書中，列舉了案例和方法幫助我們也能不斷上行。
