蜂蜜減肥的正確吃法，吃多不會導致肥胖嗎

蜂蜜是一種純天然的食品，主要成分是葡萄糖和果糖，其中還含有多種營養物質，包括蛋白質、氨基酸、微量元素、維生素等，所以適量的喝一些蜂蜜水對人體的健康是非常有幫助的。因為蜂蜜所含的糖分主要是單糖，可以很快的被腸胃吸收運送到血液中，所以可以很快的消除飢餓感。如果在減肥期間飯前喝上一杯蜂蜜水，從而控制每餐飲食食物的攝入量，可以有效地減少每天熱量的攝入，若再加上適量的運動消耗，便可達到減肥的目的。

蜂蜜水還有潤腸通便的作用，有些肥胖者是因為長期便秘導致的，如果在飯前都喝上蜂蜜水，不僅可以增加飽腹感減少其他食物的攝入，還可以改善便秘，排出體內積存的廢料和毒素，最終達到減肥瘦身的目的。

每天適量的蜂蜜水可以幫助減肥，但是過量的喝反而會導致肥胖。因為蜂蜜所含的葡萄糖和果糖很容易使血糖升高，從而刺激人體分泌大量的胰島素，導致脂肪的大量堆積而肥胖。還有睡前不要喝蜂蜜水，雖然蜂蜜有安神的作用，睡前喝上有助於睡眠，但是減肥期間睡前喝，由於夜晚人體的代謝能力低，喝蜂蜜水攝入的熱量無法消耗最終都會被堆積成脂肪。

所以，蜂蜜對於減肥是把雙刃劍，適時適量的喝可以達到減肥的效果，過量且不適時反而會導致肥胖。