堅持這幾個好習慣，把「內八」「外八」的走路姿勢改正回來

談到「內八」走路姿勢，日本妹子肯定位居榜首

為什麼日本妹子走路總是這麼「內八」

真的僅僅是可愛好看嗎？

答案肯定不是的啦

這跟日本人的生活習慣&鞋子&服飾等有關

原諒我的愚昧&無知，不懂得審美

首先，我們來辨別一下，什麼是「內八」，什麼是「外八」。

「內八」字走路時，腳尖向內，右腳偏向左腳，左腳偏向右腳，交替前進，養成的不良走路習慣。「外八」字走路時左腳朝外，右腳朝外。在正常情況下，人們走路時的腳尖是朝向前的。

「內八」和「外八」字的形成原因？

1、先天性遺傳因素

2、腿部和踝關節的力量不足

3、從小就沒有掌握正確的走路姿勢

4、腿部受過傷等

5、參加過舞蹈訓練或基本功訓練的人

6、小時候寶寶體內缺鈣等等

該怎麼矯正「內八」和「外八」，使得走路變回正常的姿勢？

1、加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。例如：原地雙腳併攏向上提蹬練習，原地或行進間高抬腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。

2、因生活環境影響而產生內、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。例如做一些內旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由內旋、外旋腳踝的練習。

3、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣；而內八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。

4、專業的足部矯形器具內八字矯正鞋、矯正鞋墊等。