喝咖啡怎麼越喝越困？這兩個時間點喝咖啡最好

咖啡要怎麼喝，才能喝進健康？

咖啡好處多人體致癌風險未獲證實

丙烯酰胺目前被列為2A級致癌物，其是經動物實驗證實有致癌風險，但在人類身上，目前並沒有證據證實。而咖啡中含有綠原酸，抗氧化物等，對人體的益處多，可從心血管，中風，神經系統疾病，癌症等方面探討。目前已有不少研究報告皆顯示，咖啡對人體的健康是相當有幫助的，其不僅有降血脂的作用，更能使大腸癌，乳癌，鼻咽癌以及巴金森氏症等發生的風險降低。因此，即使是罹癌的患者，也是可以喝咖啡的。

喝咖啡有原則這些人應特別當心

飲用的咖啡以黑咖啡為主，應減少加入奶精，糖分，避免過多的脂肪，造成身體負擔雖然咖啡好處那麼多，但其與肺癌卻是相抵觸的。此外，孕婦若在懷孕前期也不應喝，後期則要減半喝，而12歲以下的小孩也要遠離，避免影響其骨骼發育，其他如消化性潰瘍，胃食道逆流的患者也不宜飲用。若是喝了咖啡會導致失眠者，建議中午過後就得停止繼續攝取。

上午10點，下午3點提神效果最佳

因咖啡利尿，所以在飲用的時候一定要搭配1杯白開水，以達到補充水分的效果，若是擔心喝咖啡會導致骨質疏鬆者，則可搭配鮮奶使用此外，一天3-5杯為限，而一般人在上午10點和下午3點時，腦袋最容易感到昏沉，所以這時候喝是最佳的時機點。