抑鬱症，我曾經也摸進了門檻…還好我走出來了。

歌手李玟去世想必大家都覺得惋惜，她是我們中老年人那個時代頂級的國內性感女歌手，身材火辣，唱功炸裂，非常的熱情奔放。昨晚知道這樣一位優秀的女藝人以這樣的方式離開真的好意外。讓世人不覺的又將「抑鬱症」這三個字頂上了熱搜。

曾經的我被家人的非正常死亡打擊的情緒失落。料理完後事遲遲走不出陰影。徹夜難眠的感覺大家都會了解，那你們知道一連幾天都睡不着覺是什麼感覺嗎？早上還得偽裝的自己正常的去上班。長此以往神經衰弱腦細胞受到負面能量的啃噬讓我意志消沉。我的性格在外人看來絕不是屬於那種內向的，甚至還覺得我很活潑。抑鬱症不看你的性格，在特定的某種心理打擊下就可能跟上你。意志消沉外加徹夜難眠讓你的身體很不舒服。發作的時候身體時常混身難受緊繃，頭昏腦脹，有時候會感覺呼吸困難心跳加速胸悶，嚴重的時候會有那種瀕死感，非常的焦慮覺得自己快要死了。一到晚上十點就覺得很焦慮，因為這是到了要睡覺的時候了，我卻睡不着。不發作的時候也很正常，也喜歡和朋友喝酒聊天。哎，這種感覺可能只有自己體會過才知道吧。我也沒有把這個情況告訴家人，我一個大男人會抑鬱可能他們知道了也覺得不可思議吧。那個時候我甚至懼怕開車，開車出門老覺得會不會死了[我想靜靜]。 好崩潰 ……我甚至都夢到過我死了之後出殯的那天家人哭的死去活來的。我知道我的精神被摧毀了。

慢慢的事情發生了轉折，孩子出生了。隨着孩子慢慢的長大我覺得生命的意義是往前看而不是糾結在從前。在孩子會叫爸爸的那一刻，我覺得這是我這輩子得到的最好的禮物。慢慢的喜歡開車帶老婆孩子出去玩，一路有說有笑，看到孩子開心幸福的笑容我的心裏有了很大的滿足感，久而久之的我就不再懼怕開車一有時間就帶他們出去玩 。

心情好了睡眠慢慢的就在好轉。有一次單位放長假，幾個同事相約去爬山，去山區吃燉雞。 一個同事爬上癮了我們連續爬了三天山，天天吃山上賣的新鮮水果，吃農家樂，心情又好但又疲憊。當晚我不到九點就睡的呼呼的了，一覺睡到了第二天上午十點。那種久旱逢甘霖，那種酣暢淋漓的睡眠感覺讓我陶醉 。我不在懼怕睡覺，睡眠也逐漸正常了，從此便喜歡上了爬山這項戶外運動，當然我也學了摩托車駕駛證，騎行出去遊玩那沿途的風景讓人心曠神怡。運動累了自然也有助於睡眠，可以有效緩解抑鬱症。

以前的時候喝酒比較厲害，喝多了也多愁善感，想到過去的傷心事甚至會默默的哭泣。知道自己有抑鬱症我就慢慢的減少酒精的攝入，平常喝一斤不在話下，現在自己控制到三兩酒。晚飯之後保持每天都出去運動、健步，很有利於身心健康。周末帶孩子去爬山，睡眠現在基本也正常了心情好了抑鬱症發作的頻率慢慢就降到很低了。 希望大家能正視自己，重視家人。活在當下，不懼將來都能身體健康，早日走出陰霾。