今日夏至，最熱的日子就要來了！記好這些養生要點→

鏡湖三百里

菡萏發荷花

今天22時58分

我們迎來夏季的第四個節氣

夏至

夏至

這一天

太陽直射地面的位置到達最北端

北半球的日照時間最長

一年中最熱的時候就要登場了

市氣象台說

未來幾天岳陽市有降水天氣

氣溫有所波動

其中24日至25日

有一次中等強度降水過程

這意味着

雨水將與端午假期「撞個滿懷」

今明兩日：多雲，氣溫24℃至30℃；

23日：多雲，氣溫24℃至32℃；

24日：多雲有中等陣雨或雷陣雨，氣溫24℃至30℃；

25日：多雲有陣雨或雷陣雨，氣溫24℃至30℃。

夏至養生

1.清淡飲食，多吃蔬果雜糧

夏至時節氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

2.生活環境要清涼

夏季衣服顏色盡量以淺色為主，衣服的布料盡量選用棉質及亞麻。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。

3.忌夜食生冷

夏季夜短，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品。夜間亦要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹等病症。

4.多喝水，防頭痛頭暈

夏至時節氣溫高，人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。

5.溫水洗澡

溫水沖澡可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

6.忌夜卧貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。

7.適當鍛煉身體

鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛煉的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好。

8.外出採取防晒措施

此時節，應避免在強烈的陽光下暴晒，外出時，應採取防晒措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防晒霜等。

願你的生活

也隨這夏至的生機一起

多一點明媚與快意

多一些綻放與熱情

來源：岳陽晚報全媒體 記者 陳墾 部分綜合人民日報