一周7天瘦身食譜，每天熱量1000大卡以內，讓你天天瘦不停

飲食控制是減肥過程的一個大關，對於美女們來說，每天的減肥食譜必不可少，但是減肥食譜有成千上萬種。你該如何選擇呢?今天小編就給大家分享，一周7天的減肥食譜，每一天的食譜總熱量控制在1000大卡以內，讓你瘦得停不下來！

1

周一

早餐：黑咖啡一杯、蘋果1個

午餐：米飯(一小碗)，炒馬鈴薯青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

總熱量約936大卡

2

周二

早餐：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄

午餐：鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉

晚餐：綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根

總熱量約896大卡

3

周三

早餐：烏龍茶、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個

晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

總熱量約951大卡

4

周四

早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、橙子一個

午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根

總熱量約963大卡

小編寄語

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5

周五

早餐：咖啡、蘋果

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

總熱量約987大卡

6

周六

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)

總熱量約981大卡

7

周日

早餐：綠茶、蘋果，黃瓜一根，

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

另外，在每餐結束後喝兩杯古方巧克茶，能幫助快速減肥。

總熱量約912大卡

合理健康的飲食美容瘦身方法，不需要過度的節食，不需要其它的藥物等方法就能輕鬆搞定。