春節「甜蜜炸彈」來襲，爸媽如何做好寶寶的「擋箭牌」？

離春節還有不到一個星期啦~

春節假期走親訪友，

每家的果盤裡總會堆得滿滿的，

遇到熱情的長輩還會

抓一大把糖往孩子口袋裡塞……

提到甜食，

別說寶寶了，

大人都對其趨之若鶩，

人類天生對甜食沒有抵抗力。

過多食用甜食的影響

想必大家也都有所了解，

此處不再贅述，

但是你知道嗎？

吃糖還會影響人的顏值哦！

研究發現血糖高的人更顯老

英國生物學家大衛·甘恩教授對人的外觀年齡為什麼有這樣大的差距，產生了極大興趣，為此進行了一項特殊研究。

他和荷蘭萊頓大學合作，讓一組人對600名受試者的標準面部圖像進行年齡評估，最終的結果令人大吃一驚——「血糖和人的外觀年齡有緊密關聯」。

六百名受試者按照血糖水平分成：低血糖組、正常血糖組、高血糖組，另加入糖尿病患者的數據作為對照。

從左到右，按照血糖水平高低，受試者的外觀年齡出現遞增的變化，低血糖的人顯得年紀更小，高血糖的人則比實際年齡平均顯老兩歲。

那麼，在誘人的「甜蜜炸彈」面前，

我們該如何當好孩子的「擋箭牌」呢？

斌姐您好，我家寶寶愛吃糖，春節期間，孩子吃糖的頻率會比平時還要高，我擔心會對牙齒不好，也會對身體健康造成影響。我該如何引導孩子少吃糖呢？

——網友 小薰媽

斌姐答疑：

小薰媽您好！

首先家長要做到以身作則，寶寶不吃，家長也不吃。

其次，要規避寶寶接觸到糖果甜食的幾率。

再次，就是良好的教育了，反覆潛移默化地疏導，把培養寶寶的良好口味，當做一件工程浩大的事兒來對待。

對以下這些含糖食物要SAY NO或偶爾為之——

× 添加人工甜味劑、過多的糖、玉米糖漿的食物

× 含有氫化脂肪的食物

× 含有色素和添加劑的食物

× 罐裝和加工食物

當然，這些含糖食物是YES的——

√ 新鮮食物

√ 全麥食物

雖然從營養的角度來講，膳食纖維和碳水化合物，是健康的好伴侶。但給寶寶選擇食物時，除了考慮營養，還要照顧到寶寶的生理特點。高膳食纖維的食物，一是不好消化，二是飽腹感強，三是影響到礦物質的吸收，所以給寶寶要適量食用，建議全天粗糧攝入量不超過主食佔比的五分之一。只有合理的搭配，才能安撫好寶寶體內的血糖，保護好寶寶的小牙齒，讓寶寶享受到食物帶來的愉悅感。

斌姐碎碎念：

雖然甜味帶給人愉悅的感受，

但它不是身體必須，

所以即使一直不吃甜味的食

品也無損健康。

因為只要吃主食，

澱粉就可以在身體中轉化為葡萄糖，

足夠身體代謝使用。

春節期間，

孩子少量吃糖也是允許的，

但記得要讓孩子及時漱口刷牙哦。

作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅於將醫學與現代營養知識相結合，專註於母嬰營養健康領域，手把手教你如何健康餵養孩子！